中医调理脾胃方法 太管用了

在现今社会，人们的生活水平不断提高，物质极大丰富，食物来自天南地北，国内国外。饮食上的种类也变得极其繁多，人们的社交活动日益增多，生活节奏越来越快，生活工作精神压力加大，导致日常生活饮食不规律，喜食辛辣厚味，浓茶、咖啡、烟酒，长期熬夜或失眠、过度肥胖等不符合中医脾胃养生调理的不良现象，致使伤及脾胃，带来一系列症状接二连三的发生。比如吃一点就胃胀、多吃些就胃疼、更甚者还会出现胃反酸严重、腹痛腹泻等一系列不良症状。在中医学的理念中，人体气血跟脾胃息息相关，食物经由脾胃的转化，转变为气血，营养全身。气血不足，容易让人无法提起精气神，整个人就看着有些萎靡不振，身体就不够健康，容易患各种疾病。所以，日常保护调理脾胃就极为重要。

中医调理脾胃的方法有哪些呢？

1.饮食调理

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。养脾胃不仅要多吃五谷，还要注意饮食多样化，饮食结构上注意荤素搭配，不能过于偏向荤食，荤食食用过多容易导致脂肪堆积，从而导致肥胖等症状；也不能只食用素食，素食过久，会造成自身营养摄入不足，从而带来一系列的不良症状。荤素混合搭配时，多安排蔬菜类食物，多食用一些杂粮粗粮，像山药、南瓜、玉米、小米、黑米、绿豆、红豆等含有膳食纤维的食物，对脾胃起到更好的调理作用。

中医讲四季养生，冬吃萝卜夏吃姜是最好的例子。顺应四时，不时不食，应季而食。

此外，在饮食上，三餐定时，进食八分饱为宜，不要吃得太饱。过于饱腹，肠胃功能会受到损伤，时间一久，也会堆积较多的脂肪，使脾胃损伤越来越严重，将会出现其他的不良症状。也不能长时间处于饥饿状态，久饿易导致脾胃功能减弱。

最后，中医历来重视顾护脾胃阳气。春夏养阳观点出自于《黄帝内经》,中医人胃天人合一，顺应自然.春夏天气渐热,人体的阳气更足,温补阳气是最佳的时候。反之则忌：冷饮，请敬而远之，夏季很多人为了消热避暑，嗜饮冰镇啤酒、冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气，就要用大量的阳气，这样人体的阳气会被不断消耗；海鲜，请食有节制，在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。 建议可以多吃一些温性的食物,比如茯苓、山药、红糖、大枣、桂圆、薏苡仁等.

2.按摩法

在中医调理脾胃上，适当按摩会让全身得到放松，同时也能让食物借以消化。当我们吃得过饱时，会不由自主的按摩腹部上下，其实这也是一种按摩方法。早晨起床或晚上睡觉前，双手搓热，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。然后，再用手指点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。最后顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，有更好的强健脾胃的作用，对缓解胃痛胃胀、养胃都很好。

3.适当运动调理

工作了一天，回到家，很多人只想吃饱，躺在那里一动不动。其实这在中医脾胃调理里是损伤脾胃的表现。“饭后走一走，活到九十九。”这句话非常有道理，也是中医调理脾胃的方法之一。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

此外，在空闲之余，还要走到室外，呼吸新鲜的空气，放松精神。如爬山活动，不仅能够锻炼身体，及时通过出汗的方式排出湿气毒气，而且还能缓和精神压力，调和心情。在运动调理中还有专业的调理动作，如太极拳、八段锦等，都是有助于调理脾胃的运动方式。

4.情绪调理

常言道气大伤身，这与中医学理论中的“怒伤肝、思伤脾、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、百病生于气也”相符合。所以在中医调理脾胃时，要注意情绪调理。很多人处于不良情绪时，无法控制食欲，要么暴饮暴食，要么食欲下降。这些情况都容易损伤脾胃。

还比如身边那些温情的画面，父子间的互动、老人夫妇间的相濡以沫等，总有一个瞬间会让人产生感动。所以，不仅只有诗和远方能让人向往，眼前的烟火气更加能调节情绪。

5.中药调理

调理脾胃有许多常见中成药。针对上腹微疼、胃反酸、腹胀、疲倦等症状，保合丸有消积食的作用，香砂养胃丸有温胃和中之用，补中益气丸有补中益气作用。归脾丸有补脾厚胃、安神养气等功效。

“是药三分毒”，中成药要在医生的指导下进行，有针对性的选择合适的中成药去调理肠胃。

中医学有一个基本的观点，脾胃为后天之本。根深则叶茂，本足则体健。我们快一起用祖国医学的宝贵知识为我们的健康大厦保驾护航！