老年性便秘的护理及预防

老年性便秘的护理

1调整饮食

便秘如图1所示。在老年便秘患者的饮食调整中，应使患者多饮水，在晨起、餐前需饮用温开水，促进肠蠕动，刺激排便反射。若患者的身体允许，每天的液体摄入量不能低于2000mL，可在水中适量加入蜂蜜。在饮食方面，使患者食用含有纤维素的食物，包含粗粮、豆芽等，也要适量增加花生油等脂类食物。

2中医按摩

在护理工作中，应顺着患者的结肠走行方向顺时针进行环形按摩，每天2—3次，每次5—10分钟，能够促进患者排便。还可以采取穴位按摩，选择天枢穴、合谷穴、足三里穴等。天枢穴在腹部肚脐中，有着调理脾胃的效果，按摩天枢穴能够促进胃肠道蠕动，有利于大便排出体外。存在便秘的老年患者按摩天枢穴能够改善症状。合谷穴在手指的虎口，为人体重要穴位，具有通经活络、镇静止痛的作用，能够治疗头痛、发热、便秘等症状。足三里穴有着通经活络、补中益气的效果，可治疗胃脘痛、便秘、痢疾等疾病，按摩足三里穴能够缓解便秘症状。另外，也可以按摩支沟穴等，同样可以发挥改善便秘的作用。

3适量运动

若老年患者的身体状况允许，应采取适量运动，影响肠蠕动。对于卧床、行动不便患者，需进行床上被动运动，每天运动15—20分钟。

老年性便秘的预防

1合理控制饮食

预防便秘需要注意日常饮食。主要为以下内容：（1）注重对挑食、主食的食用过少、食品过于精细等不良饮食习惯的纠正。（2）应在饮食中保证平衡，主要食物米面、谷物，进行对足量蔬菜与水果的食用，也要实现对鱼类、乳类等蛋白质食物的一定摄入，将营养需求满足。（3）需减少对高脂肪食物的食用，增加对食物纤维的摄入，确保饮食清淡，也利用富含纤维素的红薯、白菜等加强对结肠运动的刺激，影响排便。（4）在饮食中，应做到一日三餐定时定量，不能出现暴饮暴食行为，也要保证每天吃早餐等，实现对肠道功能稳定的维护，以免发生肠功能紊乱，造成便秘。

2规律生活与运动

保持规律生活与运动能够预防老年人便秘。老年人需维持正常作息，尽量在每晚10点睡觉，避免出现熬夜行为，让中枢神经系统对胃肠道等调节功能保持稳定状态，预防便秘。在生活中，需要做到劳逸结合，不能产生过度疲劳情况。过度疲劳会导致食欲下降，饮食受到影响，发生肠道消化与吸收功能紊乱，导致便秘产生。老年人应在身体条件允许的情况下参与户外运动，利用运动加强肠道肌肉动力，起到预防便秘的效果。

3形成排便习惯

良好排便习惯能够维持肠道蠕动的规律性及节律性。在排便习惯形成中，应每天按时排便，睡醒、餐后结肠的动作电位活动加强，使粪便向结肠远端推进。因此，晨起、便是容易排便的时间。无论何时，在产生便意后需及时排便，避免由于抑制便意导致排便习惯受到破坏。在排便时，不能出现看手机、阅读等行为，避免影响注意力，形成对排便的干扰。

4保持乐观情绪

当老年人出现精神负担过重或抑郁、焦虑时，容易出现肠道功能紊乱，导致便秘。而且，长期便秘会致使老年人的精神压力提高，便秘程度更加严重。老年人应注重精神心理调节，尽量维持乐观、愉悦的心情，良好心情能够通过中枢神经系统调节避免或减轻便秘。若发生慢性便秘，患者不必过于担忧、焦虑，应接受健康教育，也形成良好心态，通过生活调理使便秘问题得到明显改善。

老年人常由于饮食、生理性老化、缺乏锻炼等产生便秘，影响患者的生活质量。在发生便秘后，应科学落实护理工作，减轻便秘对患者造成的负面影响。而且，在平时也要注重对便秘的预防，合理调整饮食、生活等，降低疾病发生率。