缓解痛经小妙招教给你

女性朋友最讨厌的就是痛经了，痛经虽然不算严重疾病，但一旦痛起来也会让人冒汗，行动不便，从而影响到正常的生活。所以，有哪些小妙招可以缓解痛经吗？

服用维生素

痛经患者只要每日摄入足够的维生素和矿物质，就很少出现痛经。所以要多吃一些含有钙质和维生素的食物，每天服用数次。

热敷

很多女性朋友都有过这样的经历，在她们痛经的时候，可以把热水袋放在自己的小腹上，也可以在身下放入加热毯垫，能够缓解痛经！有专家表示，使用热毛毯和热水袋来处理痛经，已有几代人的历史，疗效十分显著，如今可用痛经贴，12个小时有效，能够活血化淤，温暖子宫，改善腹部气血，能有效地改善女性月经期间的腹部疼痛、腰骶酸痛。但是要注意，温度不能太高，否则会对皮肤造成伤害。除此之外，让身体保持温暖，可以加快血液循环，使肌肉放松，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应该多饮热水。

饮食调理

月经期间不能受寒，因为子宫内膜剥脱出血的原因，身体的抵抗力也会比平时差，所以女性在经期间不能吃冷饮、冷食和辛辣刺激性食物，避免子宫受寒而导致子宫痉挛，进而引起痛经。来月经时，在日常生活中要注意多食用清淡易消化的食物，可以补充瘦肉、蛋白以及各种新鲜的蔬菜水果。不要食用太多的糖分，会引起体内激素的失调，从而引起情绪不稳定，而且注意别滥用药物，应根据痛经的原因，辨证施治。

保持外阴清洁

来月经时，女性的免疫力会降低，如果不注意，很容易让病菌趁虚而入。因此，在来月经的时候，一定要保持好外阴清洁，不要在经期发生性生活，以免引起生殖器发炎，引起疼痛。除此之外，月经期要注意自身的身体状况，避免过于疲劳，要注意保持良好的心态，同时要改善自己的营养状况。按摩穴位通过正确的按摩方法，可以迅速的减轻疼痛，比如按摩“血海穴”（此穴在人的大腿内侧，在膝盖骨内侧三角处，上面约三指宽筋肉的沟，一按就会有痛感），或者按摩“足三里”（用一只手掌压在膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是）。服用止痛药在痛经初期，我们可以配合牛奶或者食物一起服用止痛药，效果良好的止痛药一般会20到30钟后见效，持续12个小时都不会有疼痛感。但是这样做会对身体造成一定的损伤，在疼痛能够承受的情况下，最好不要使用。适当运动特别是在月经来潮之前，多走路，或者做一些适度的运动，会让你在月经期间更舒适。练习瑜珈还能缓解经期疼痛，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，把额头紧贴地面，把手臂放在身体两侧伸直，直到感到不舒服为止。

禁酒

在月经期间，很可能会有水肿的症状，而饮酒则会使情况变得更糟。一定要避免服用解尿药物，许多女性相信，利尿剂可以缓解经期的肿胀不适，实际上，利尿剂会把身体里有价值的矿物质和水分一同排除掉。所以应该尽量少吃盐和酒等，这些东西会让水分在身体内滞留。

少食含咖啡因的食物

咖啡，茶，巧克力，都含有咖啡因，这些都会让你感到神经紧张，咖啡所含的油脂也人刺激小肠，从而产生月经期间的不舒感。

总而言之，对于存在痛经的女性朋友来说，选择合适的痛经缓解小妙招，可在一定程度上缓解经期疼痛和不适，但是如果发现痛经有进行性加重或是合并月经不调等症状时，那就要需要及时去医院治疗了。