老年人高血压护理，你了解多少

刘女士今年68岁了，长期受到高血压疾病的困扰，经常会出现头晕等情况。家人对此非常不放心，害怕刘女士突然昏倒，受伤。但是刘女士与其家人对高血压疾病的了解程度均不高，不知道如何才能有效的控制血压。高血压是中老年人常见的疾病，发病后，目前没有有效的治愈方式，病人只能通过长期用药方式控制血压。但实际上，病人的生活习惯与护理方式对血压的控制产生影响较大。但多数老年人与其家属均对该知识存在疑惑，文章为大家答疑解惑。

1、饮食

老年人对饮食中盐分的敏感性较高，因此，对于老年高血压病人护理中，应限制老年人盐分的摄入情况。建议老年人每天盐分摄入量在6g以下，同时也应避免过度限制盐分摄入导致的低钠血症。推荐老年人在日常饮食中，使用控盐小勺衡量每餐中盐分的摄入情况。但值得注意的是，食盐并不是人体一天中钠的唯一摄入来源，其他含有钠的调味品如味精、酱油、腌制品、零食等中均含有钠，这些食物的每日摄入量均应被控制。推荐老年人每餐中适当增加钾的摄入，如新鲜蔬菜、水果与豆制品等均能为老年人补充充足的钾元素。因此，老年人应适当增加水果、蔬菜、奶制品与谷物、植物等来源的蛋白质摄入。

2、运动

运动是改善老年人身体素质的主要方式，老年人每天需要坚持完成有氧运动，提升身体抵抗能力。运动期间，老年人不可勉强，选择自己喜欢且较为容易接受的运动方式。例如快走就是较为科学有效的运动方式，通常情况下，每周老年人接受5次快走锻炼，每次30-60分钟为最佳。但实际运动过程中，老年人能根据自身身体素质与运动接受能力适当调整，不可过度劳累，也不能运动量过低。

3、生活方式

老年人的生活方式对其身体状况能产生直接影响，老年高血压病人需要戒烟限酒，合理控制体重。体重控制并不是一味地减肥，而是根据自身的身体质量情况，调整体重，将BMI指数控制在25kg/m2以内为最佳体重控制目标。

4、情绪

老年人群的情绪也会对其血压水平产生一定的影响，因此，老年高血压病人日常护理中，应注重对情绪的调节，避免精神压力过大情况发生。老年人应保持心态平和，若情绪长时间得不到有效控制，则应寻求专业医生的帮助，接受积极的心理治疗与药物调整，减少焦虑等情绪的发生。除此之外，还能让老年人适当听舒缓的音乐，让病人选择自己喜欢的音乐听，促使病人身心愉悦。老年人还能适当参与社交活动，多到户外散步，通过爬山、旅游等方式调整情绪，让老年人对生活充满希望，对疾病的治疗充满自信，有利于老年人血压调整。

5、用药

用药护理是老年高血压病人需要重点关注的问题。老年人记忆力有所下降，可能会出现忘吃药的情况。因此病人家属应加强对病人的监督与管理，叮嘱病人科学用药。降压药尽可能选择口服的方式，且用药剂量不能过大，以防止病人出现心、脑、肾供血不足的情况。同时还应告知老年人用药后可能发生的并发症，加强对病人用药后身体状况的关注，一旦发现老年人产生副作用，及时将老年人的情况告知主治医师，并适当调整用药剂量，切勿盲目用药。

老年高血压病人在日常生活中，一定要重视护理工作，只有接受科学有效的护理干预，才能有效的稳定病人的病情。专家表示，高血压疾病的发生以及老年人血压指标的持续上升，均会对老年人造成较为严重的危害，对老年人的日常生活造成明显的负面影响。因此，老年人应积极接受护理干预，调整作息，转变生活方式，积极用药，将血压稳定在合理范围内，才能将疾病治好，让病人回归正常生活，做自己想做的事情。