产后抑郁大科普

我们国内的流行病学调查，一般认为女性得产后抑郁症的几率在75%左右，患病的概率较高，产后抑郁是遗传因素、生理因素、心理社会因素、家庭因素及其他因素共同作用的结果，其表现与其他抑郁障碍基本一致，包括情绪低落、情感缺失、悲伤哭泣、担心多虑、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，甚至还会有自杀的行为。预防产后抑郁不是产妇一个人的大事，更需要全家动员，一起逃出“鬼门关”。

产后抑郁的原因是什么

1.生理因素。在妊娠期间，孕妇体内雌激素和孕激素水平长期居高不下，分娩后雌激素急剧下降，雌激素的剧烈波动和缺失可能会导致神经调节紊乱和内分泌失调，同时分娩后甲状腺激素水平也产生较大起伏，导致甲状腺功能紊乱；部分中枢神经递质代谢异常，相应受体活性降低，神经系统功能性受损，导致情绪调节失控。

2.心理社会因素。产妇本身对妊娠抱有消极悲观的态度，无法接受分娩带来的疼痛和后遗症，害怕逃避的心理，没有照顾婴儿的经验，对宝宝产生自责愧疚的心理，长期处于高压之下，被负面情绪笼罩，社会舆论带来的惶恐焦虑，新旧观念的差异等等，

3.家庭因素。家庭经济紧张，产妇生活条件差，产后喂养方式出现分歧，家庭关系不融洽，生活氛围压抑，缺乏家属的关爱，得不到关注和照顾，孕妇容易发脾气、哭泣、压抑，情绪长时间得不到缓解最后累积引起产后抑郁。

4.身体因素。产后肥胖、脱发、脸色惨白、妊娠纹的产生，影响产妇外貌形象，很多孕妇无法接受产后的自己，导致极度悲伤，情绪崩溃，同时营养摄入不足导致身体健康状况差，容易并发糖尿病、产前或产后高血压、产后感染等，浑身疼痛、精神萎靡、头疼体虚等，对孕妇的身体造成较大伤害，心理生理上经历了双重打击的孕妇更容易患上产后抑郁。

如何预防产后抑郁

1.家属和产妇都应多了解有关产后抑郁的知识，必要时接受产前心理指导，多参加谈话、讲座，减少产后的焦虑、抑郁，在产前可以参加认知治疗、放松训练，避免消极情绪，放松身心。

2.转移注意力。不要过度关注生活中不愉快的事情，学会转移自己的注意，把精力放在开心愉悦的事件上面，不要胡思乱想，多出门走走，不要让自己陷入情感恶性循环的怪圈中。

3.寻求亲人的帮助。产后抑郁的女性通常会感到孤独无助，亲人给予更多的关爱能有效调节情绪，家属应该营造一个良好的生活环境，多陪伴孕妇，多与孕妇交流，有什么不好的想法要说出来，让大家一起解决，不要默默承受，自己一个人消化负面情绪，必要时可以请心理医生进行疏导。

4.放松充电法。培养自己的兴趣爱好，花更多的时间在自己身上，比如做瑜伽、听听音乐、散步等，放松自己，充实自我，丰富生活，同时还对产后修复也有好处。

5.保持良好的生活习惯。一日三餐要营养均衡，规范饮食，饮食要清淡，切勿贪凉，谨遵医嘱，忌口不可吃，作息要规律，少熬夜，尽量避免感冒。