如何应对夏季腹泻

炎炎夏季，腹泻成为了普遍出现的疾病。人们每日面对繁重的工作以及生活，身心都受到了极大的挑战，最为明显的就是饮食习惯变得越来越差，乱吃东西成为了一种常态，尤其是经常会摄入一些刺激生冷的食物，这无疑会让腹泻这种疾病有机可乘。腹泻会在一定程度上影响人们的正常生活和工作，且随着病情的发展，患者还会出现脱水的症状。对此，我们如何应对夏季腹泻呢？

一、夏季腹泻是什么引起的？

其一，夏季温度高，天气热，也是降水比较多的季节，为致病菌的生长和繁殖提供了良好的外部环境；其二，夏季气温高，人们都喜欢食用凉寒食物来降暑，而过多地食用这些食物会在一定程度上损伤其胃肠黏膜，影响胃肠道消化吸收，从而引发腹泻；其三，夏季容易出汗，人们会增加饮水量，饮水过多，会导致机体胃液被稀释，腹泻的发病机率也会增高；其四，夏季食品容易变质，保质期短，人们不小心食用这些变质食品就容易出现腹泻；其五，夏季，蟑螂、苍蝇、蚊子等较多，它们容易传播致病菌而出现腹泻。

二、如何应对夏季腹泻？

1、饮食方面：天气越炎热，许多人就会习惯性地戒掉荤菜，这是一种非常错误的认知和想法，任何季节都不应该出现挑食或者偏食的现象，否则可能会导致人机体内营养不均衡。因此，不管是炎热的夏季，还是其他季节，都应该确保机体内营养物质充足。瘦肉、鸡蛋等食物都含有比较高的蛋白质，进食这些食物的同时搭配食用夏季的蔬菜和水果，可以平衡人机体内的营养元素。夏季多选择凉拌和水煮的方式烹调食物，切勿用过多的油煎炒食物，少用以炖的方式烹调食物，减少大补大油食物的摄入量，以免增加胃肠负担。平常要养成补水的习惯，不管口渴还是不口渴，每日都要适量饮水。每日进食以七分饱为主，切勿吃得过饱，不要暴饮暴食，减少生冷食物的摄入量，以防损伤胃肠功能。

2、卫生方面：饭前便后要习惯性地洗手，保持手部卫生；夏季流动食摊非常多，但卫生条件比较差，部分小食馆的卫生工作也做得不到位，要尽量减少到相关场所进食；禁止一边走路一边进食，禁止一边进食一边喂养宠物；分开存放生熟食物，以免发生交叉感染，比如及时在冰箱内存放未吃完的食物，但不可过长时间存放，食用时要先加热，另外要减少水海产品的摄入量，比如贝壳、螃蟹等，就算想要食用，也要进食煮熟或蒸熟的水海产品；禁止直接生吃食物，或者吃半生的食物，同时也不可过多食用通过盐、醋、酒泡过的食物，要饮用经过高温灭菌的水。

3、生活起居方面：每日保持早睡早起的习惯，中午保持午睡的习惯，确保每日睡眠时间7-8小时，切忌熬夜，合理安排工作、学习和休息的时间，坚持劳逸结合；养成每天关注天气预报的习惯，根据天气增减衣物，以防感冒，降低免疫力；定期清洁居所卫生，保持其干净整洁、通风良好，同时还要及时清除蚊虫、苍蝇等，以免污染食品；每日养成锻炼的习惯，适当进行有氧运动，增强身体的抵抗能力。

4、治疗方面：一旦发现有严重腹泻的症状，就要立即到院检查，找出病因，对症治疗，并遵照医嘱使用抗生素、止痛剂等药物来治疗，从医护人员处多了解腹泻知识，以便能够正确应对不同的腹泻病症，比如不要擅自接触有腹泻的病患，尤其是不能与腹泻患者一同进食，共用餐具等等。