卵巢护理小常识

卵巢位于女性盆腔内，为成对的实质性器官。其主要功能是产生和排出卵细胞，分泌激素，促进和维持女性性征。女性想要拥有光洁的肌肤，窈窕的身段，仅靠化妆品、保养品是不够的，做好卵巢保养工作才是重中之重。

在日常工作生活中哪些行为会伤害到卵巢功能呢？

1.熬夜、生活不规律。

睡眠不足会导致内分泌紊乱，卵巢不能充足休息，长期疲惫其功能必然不足。有研究发现，许多女性的卵巢早衰是因长期睡眠不足，加班、聚会、泡吧等通宵达旦或昼夜颠倒的不良作息习惯所致。严重地透支了自己的健康，让卵巢长期的四面楚歌，其功能必然衰退。

2.过度减肥。

卵巢是月经规律、正常怀孕和维系女性美丽容颜的重要器官。快速的过度的减肥会导致体内脂肪急剧降低，脂肪比率过低导致雌激素不足，从而引起月经紊乱、闭经等现象，抑制了卵巢的排卵功能。

3.频繁做人流手术。

许多女性认为“人流”没什么大不了的，只是通过药物或手术的方式把子宫多出的那个小肉球取出来而已。这可是大错特错，频繁人流，会使内分泌经常紊乱，会在体内造成看不见的损伤，卵巢也会随之失去功能。

4.精神压力过大。

长时间的压力过大会扰乱人体的内分泌调节，对丘脑下部—脑垂体—卵巢轴产生影响，并抑制排卵，长期压力过大会使卵巢功能过早的衰退。

哪些表现提醒我们可能出现卵巢早衰呢？

1.月经异常。卵巢功能减退会出现月经周期缩短、经量减少、周期不规律、月经稀发、闭经等现象。

2.生育力降低或不孕。

3.雌激素水平降低。可有潮热出汗、生殖道干涩灼热感、性欲减退、骨质疏松、骨痛、骨折、情绪和认知功能改变、心血管症状和心律紊乱、外阴阴道萎缩表现等症状。

4.其他伴随症状肾上腺和甲状腺功能低减、复发性流产等。不同病因可导致不同受累器官的病变，出现相应的伴随体征。  

怎样才能明确诊断？

如果女生出现了月经周期缩短或者潮热、盗汗，心情也不好，或者对夫妻生活失去兴趣，是不是卵巢功能衰退呢？我们需要及时就诊，寻求专业帮助。

日常保健小常识

1.进食可以延缓卵巢衰老的食物。适量的维生素C和维生素E、高钙饮食、植物雌激素（例如大豆、扁豆、谷类、小麦等）、常吃富含叶酸的食物如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物、每周平均吃5次胡萝卜。

2.远离这些伤害卵巢的习惯。熬夜、吸烟嗜酒、用劣质染发剂、化妆品和住刚装修的房子、胡乱补充雌激素（雌激素补充要遵医嘱）！

3.在最佳受孕年龄（最好29岁之前）生育，并且母乳喂养，纯母乳喂养至少持续6个月。

4.保持规律卫生的夫妻生活。性生活和谐的女性激素分泌正常，卵巢功能好身体自然健康。

5.避免反复人工流产，不要宝宝的时候一定要避好孕。

6.饮食荤素搭配，营养均衡。不可盲目节食，保持正常的体重，避免过胖过瘦。

7.要运动起来，每周达到5天，每天30分钟的有氧运动。跑步、打球、游泳、跳舞、瑜伽等运动都可以选择。

8.保持充足的睡眠，不要熬夜，保持心情轻松愉悦。

9.每年查体一次，月经紊乱及时就医。无禁忌症可使用激素替代治疗。