科学防治慢病,助力老龄健康

鉴于我国社会生活发展的现实情况，我们已然开始走向老龄化社会。社会的人口已经走入负增长时代，老龄人口高速增长。老龄化带来的不可避免的影响就是慢病化。老年人身体机能下降，很容易出现各类慢性病。根据医学调查统计数据显示，将近四分之三的老年人都处在带病生存状态。2020年仅高血压患病率单项即可达到25%以上。老年人更容易患上慢性疾病，这与年龄密切相关，癌症也是老年人的高发疾病之一。然而，老年人的寿命延长了，但生活质量并不令人满意。根据北京市政府发布的数据，预期寿命为81岁，健康寿命为58岁，而慢性病可能持续长达23年，这对于生活质量、健康成本和疾病负担都是巨大的压力。老年人通常同时患有多种疾病，例如冠心病、高血压、糖尿病和血脂紊乱等。这些问题对老年人来说是严重的挑战。老年人慢病防治措施在老龄化的大背景下，慢病化成为社会无法逆转的趋势，大家应当尽量维护好自身的健康，减轻慢性病带来的痛苦。养生保健和合理的生活方式成为老年人预防和治疗慢性疾病的重要手段。具体的来说有以下几点：1.科学合理的膳食是老年人预防和治疗慢性疾病的关键。老年人应当警惕过量摄入盐分、油脂和糖分的食物，因为这些食物可能导致高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病。老年人应该适度摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质等营养物质。建议在餐桌上加入更多的蔬菜、水果、全谷类食品、低脂乳制品、豆类和鱼肉等富含营养的食物，这些食物有助于提供身体所需的各种营养。2.合适的运动有助于老年人增强体质和免疫力，同时降低心血管疾病、肥胖症、糖尿病等慢性疾病的发病风险。老年人可以选择适合自己身体状况的运动方式，例如散步、太极拳、瑜伽、游泳等，每天坚持一定时间的运动。适量的有氧运动可以促进血液循环、增强心肺功能，而力量训练可以增加肌肉力量和骨密度。3.压力是老年人常面临的挑战之一，它可能来自社会角色转变、健康问题以及经济压力等多个方面。老年人需要寻找有效的减压方法来缓解压力。例如，他们可以尝试聆听音乐、阅读书籍、外出旅游或者参与自己感兴趣的社交活动等自我调节方式。此外，与家人和朋友进行交流，获得他人的帮助和支持也能在心理上给予老年人更大的安慰和依靠。4.定期体检对于老年人来说非常重要。通过定期体检，医生可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。这样，老年人就能更好地掌握和预防高血压、糖尿病、肿瘤等慢性疾病的风险。除了定期体检，老年人还应该主动关注自己的身体状况，如有异常情况，要及时就医并咨询专业医生的意见。5.培养积极的生活态度对于老年人保持健康至关重要。老年人应该树立积极的生活态度，面对生活中的各种困难和挑战时保持乐观和积极。保持稳定的情绪和良好的心理状态对于预防和治疗慢性疾病、促进身心健康都起着重要作用。此外，老年人应该避免孤立自闭，积极参与社交活动，与家人和朋友保持良好的互动和沟通，享受社交支持带来的快乐和满足感。6.保持卫生习惯。老年人应该养成勤洗手、穿干净衣服和使用干净毛巾等良好的个人卫生习惯，以减少接触细菌和病毒的机会。老年人应避免去人多拥挤、通风不良的场所，尤其是在流行季节避免去公共交通工具和医院等人员密集场所。老年人应当选择安全有保障的饮食来源，避免食用不新鲜的食品或是未经烹饪的生食，如能够自己煮饭最好。老年人应该接种适当的疫苗，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以增强身体的免疫力。结语：老龄化与慢病化是相伴相生的趋势，希望广大老年人能够给予足够的重视。随着年龄的增长，老年人罹患慢性疾病的风险逐渐增大，然而，通过合理的保健措施和生活方式，老年人可以明显降低患病风险，改善生活质量，享受健康的晚年生活。