关节炎的日常护理科普知识你要懂得

　　关节炎这个词会经常听周围人提起，指的是身体关节及周围组织在多个因素或者是感染的情况下出现的一种炎症病变，其典型的症状是关节障碍，长期如此可出现关节部位红肿、疼痛的情况，进而对日常生活工作和学习造成影响。据数据调查显示，年龄在50岁以上的人群中关节炎的患病率高达50%左右，年龄在65岁以上的人群中患有关节炎的女性人数多于男性。对于该病需要遵医嘱进行药物治疗，对病情进行很好的控制，同时还要做好日常护理工作，减轻疼痛感，避免病情加重。下面来介绍一下关于关节炎的日常护理科普知识。

　　日常护理

　　1 .做好保暖措施 关节炎的发作受到天气变化的影响较为明显，在日常中需要多关注气候变化，做好保暖措施，特别是秋冬两个季节，气温较低、较为寒冷，需要对关节部位进行很好的保护，否则可对关节造成刺激，引起血管收缩的情况，进而出现血液循环不畅的情况，加重了关节僵硬的程度，并伴有剧烈的疼痛感。

　　2 .保证关节良好的活动度 患有关节炎时，在运动的时候可存在显著性的关节疼痛，从而会减少关节运动的情况，长时间关节缺乏运动可造成关节畸形的发生，同时存在肌肉挛缩的情况，影响关节功能的恢复。关节功能的锻炼可经骑车来进行锻炼，需要注意的是将座椅高度进行适当的调节，保持两脚伸直状态或者是轻微弯曲的情况，防止座椅较高或者较低的时候使得关节摩擦力度增加，从而增加疼痛感。骑车主要是在平地上，避免增加膝关节的压力，禁止上坡，防止关节病症加重的情况。

　　3 .不可长时间保持下蹲姿势 长时间保持下蹲姿势可使得膝关节承受着较大的压力，可影响到关节活动度，从而是病情加重。因此在需要下蹲姿势的时候可坐在低凳子上，从而使得关节的压力减轻。除了下蹲，还有长时间站立、长时间跑步等也是需要注意的。

　　4 .活动前要热身 关节炎人群不能进行重体力或者是剧烈的运动，而是需要进行体力消耗较小的活动。在活动中主要是使得血液循环保持正常状态，可有助于疾病的恢复。但是在活动之前一定要进行热身运动，一方面可有效改善关节僵硬的程度，使关节活动的灵活度显著提高，另一方面可防止突然运动造成的关节症状加重情况，确保自身的安全。

　　5. 控制体重 若是膝关节炎的人群，需要对体重进行严格的控制，因为体重的增加可增加膝关节的负重，使其承受的压力逐渐增加，可加重膝关节的磨损程度，使其疼痛程度有所增加，在对体重进行很好的控制之后可减轻膝关节的压迫程度和磨损情况。因此在日常生活中要控制自己的饮食，采用少食多餐的进食原则，在保证营养充足的情况下，控制好自己的体重，避免营养物质在体内过剩的情况，多吃一些含钙量高、富含高蛋白的食物，必要时可补充适量的钙剂，避免关节骨质疏松的情况，保证关节正常代谢。

　　疼痛控制

　　关节炎最为典型的一个特征是关节部位的疼痛，初期可采用物理方式进行缓解，如热敷可扩张局部血管，促进关节部位血液循环，从而有效的缓解疼痛。当出现轻、中、重的疼痛时，适当地口服一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸、洛索洛芬、塞来昔布等。但部分人群存在较多的基础性疾病，可能对治疗效果造成影响，或者是加重基础性疾病的情况，因此也不是说所有关节炎人群都可以使用，所以要谨遵医嘱。在药物治疗效果不良的情况下，可考虑在关节腔注射药物的方式，增加关节内的润滑效果，直接作用在病灶部位，从而有效的减轻疼痛程度，并可避免口服药物引起的不良反应，提高治疗的有效性和安全性。

　　结束语

　　针对关节炎这种疾病需要遵医嘱进行有效的治疗，最为重要的还是自己要在日常中做好护理干预，在饮食、运动、姿势、保暖、体重等方面进行很好的护理管理，并评估自身的疼痛程度，针对性进行疼痛的缓解，从而减轻自己的身体压力，这样的话可促进关节功能的恢复，避免病情的加重。