想要控制好血压 这五大护理措施应做好

遵医嘱用药

部分患者在治疗过程中，存在私自调整药物剂量、改变用药类型情况，甚至存在暂停用药情况，使患者在治疗过程中出现过度降压、血压控制不良、血压水平波动明显情况，不仅影响患者血压水平控制效果，甚至在血压明显波动过程中发生靶器官（心脏、脑部等）功能损伤。所以高血压患者在日常护理中，首先需要遵医嘱用药，不能私自调整用药剂量、用药时间、用药类型等。如果多种降压药物联合治疗后血压长时间处于稳定状态，或单一药物血压控制不良患者，均需去正规医院接受检查后，由临床医生进行用药方案调整，以维持血压稳定性。

健康饮食

高血压的形成与血管狭窄、血容量升高等因素有关。而在日常生活中，若钠盐摄入量过高，在渗透压影响下会增加机体水钠潴留情况，使血容量水平升高，造成高血压。而若饮食中脂肪、糖分摄入量过多，或存在吸烟、饮酒行为，均会造成血管内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化、血管狭窄，引发高血压。因此在日常饮食中，需要低脂、低盐、低糖饮食，同时需要戒烟戒酒，以减轻血管损伤。对于高血压肾功能损伤患者，需要减少高嘌呤、高蛋白食物摄入量，以减轻肾脏负荷。同时为了避免短时间内血压快速升高，需要增加膳食纤维摄入量，避免发生便秘后用力排便造成腹压及血压水平升高。

适量运动

运动量减少会出现新陈代谢缓慢、血脂淤积情况，需适当运动以加速机体新陈代谢，改善血流质量，降低血压水平。因此对于轻度高血压患者，建议结合自身实际情况开展体育锻炼，如广场舞、慢跑、室内抗阻运动等。

对于中重度高血压患者，建议适当减少运动量，避免在运动期间出现心率加速、血压升高情况。

优质睡眠

对于年轻人而言，其工作及生活压力、夜生活等均会出现睡眠时间推迟情况，并伴有睡眠质量障碍症状。而老年人日常精力消耗减少，但存在日间短时间睡眠增加情况，同样会出现夜间睡眠障碍症状，表现为睡眠浅、有效睡眠时间短。而若夜间休息不足，会影响机体内分泌状态，增加交感神经兴奋性，出现血压持续升高情况。因此为了保证血压水平稳定，建议建立规律作息习惯，包括营造舒适睡眠环境、定时入睡、定时起床等。对于夜尿频繁者，睡前减少饮水量。对于入睡困难者，建议睡前热水泡脚、饮用热牛奶等方式改善睡眠质量。

保持良好情绪

不良情绪，如焦虑、易怒等，均会出现内分泌紊乱症状，特别对于短时间内情绪快速变化患者，会出现血管快速收缩、血压快速升高情况，增加心肌梗死、脑梗死等疾病发生风险。所以在日常自我护理中，需要保持稳定情绪，并找到不良情绪疏泄方式，如和朋友交谈、唱歌、绘画等，在明显感知存在应激情绪时，通过调整呼吸方法缓解情绪。在此基础上，患者家属需要配合患者进行情绪调节，如增加对患者情感陪伴、提供有效情感支持等，以保证自身情绪及血压水平稳定。