秋冬呼吸道疾病高发!这份预防指南请收好

1为什么秋冬是呼吸道疾病的高发期？

呼吸道疾病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的疾病。而在秋冬季节，呼吸道疾病高发主要有以下几点原因：

第一，气温变化显著。秋冬季气温明显降低，伴随着气温的下降，为病毒生存和传播提供了有利条件，与此同时寒冷空气会刺激呼吸系统，人体吸入冷空气会降低呼吸道系统的防御能力，给病原体微生物提供了入侵的机会，导致呼吸道疾病的出现。除此之外，冬季是流感等呼吸系统传染病的高发季节，一旦没有做好预防工作，就会导致呼吸道感染甚至可能会诱发肺炎、哮喘等疾病。

第二，通风较差。进入到秋冬季气温较低，为了保暖，人们开窗通风的频率会降低，空气不流通，病毒传播的概率也会加大，进而造成呼吸道感染。

第三，空气干燥。秋冬季空气干燥，如果长时间处于干燥的环境中，会导致鼻黏膜、喉黏膜以及支气管黏膜出现干燥的现象，会使鼻腔、咽喉黏膜的抵抗力下降，容易受到外界病原微生物的入侵，从而增加患病的风险。另外，部分人群使用加湿器后没有做好清洁工作也可能会增加室内病菌，导致免疫力较低的人群患上呼吸道疾病。

第四，过敏原增加。秋季花粉增多，冬季空气干燥灰尘漂浮，容易出现过敏症状诱发呼吸道疾病，另外，秋冬季雾霾严重，空气中的有害颗粒增多，人体吸入会导致呼吸道粘膜上皮受损，增加呼吸道疾病感染的机会。

2秋冬季哪些是呼吸道疾病的易感人群

第一，慢性病患者：患有哮喘、慢阻肺、糖尿病等慢性病的患者，是预防呼吸道感染的重点人群。这些患者一旦感染，如果不及时治疗就会导致慢性病的加重。

第二，老年人，孩子，孕妇、肥胖或体弱者：由于身体素质和免疫水平等综合因素，他们在冬季也特别容易发生呼吸道感染，而且一旦发病往往比一般人群更容易转化成重症甚至危重患者。

第三，上班族：这些人群经常会加班到深夜，压力大且得不到充分的休息，缺乏规律锻炼，作息饮食不规律，长期处于过度疲劳的亚健康状态时，免疫力下降，也容易受到病菌侵蚀。

3秋冬呼吸道疾病预防指南

3.1做好日常防护

3.1.1积极接种疫苗

接种疫苗是预防传染病的有效手段，建议孩子没有禁忌症、符合接种条件，都要积极接种流感疫苗。不仅要给孩子们接种流感疫苗，孩子的看护人和家中老人也应在没有禁忌症的情况下积极接种。目前，肺炎支原体感染没有针对性的疫苗来预防，所以加强日常防护更为关键。

3.1.2勤通风

在保证室内温度的情况下，室内每天要通风并注意保持家庭、学习和工作场所环境清洁，每日最少通风2-3次，每次最低30分钟，可以减少病菌的滋生和传播。

3.2.3少聚集

秋冬季是呼吸道传染病高发期，外出要尽量避免到人群密集、空气流通差的公共场所，在人员密集的场所建议佩戴口罩。另外，在外要遵守呼吸礼仪，咳嗽或者打喷嚏时要使用纸巾或者手绢捂住口鼻。

3.2.4勤洗手

呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原体，有可能通过手接触分泌物，传染给健康的人，因此特别强调要注意手的卫生。外出回家后、饭前便后、接触眼口鼻前均要洗手，掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手。

3.2饮食调养

3.2.1多喝水

秋冬气候干燥，为了保障呼吸道黏膜的湿润，要定时适当的补充水分，促进新陈代谢，抵御病毒的入侵。建议成年男性每天最少喝水1700ml，女性最少喝水1500ml。

3.2.2合理膳食

日常饮食要做到营养搭配合理，注意多食用富含蛋白质、糖、微量元素的食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，避免喝生水或者吃不清洁的食物。

3.3保持生活作息规律

3.3.1规律作息

保证充足睡眠、避免熬夜、戒烟酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。

3.3.2适当的体育锻炼

结合自身情况选择运动方式，多参加体育锻炼，对锻炼强度和时间进行把握，提升自身机体的防御能力，降低呼吸道疾病感抵抗力。同时适当的体育锻炼也可以放松身心，缓解压力。

秋冬季是呼吸道疾病的高发期，日常人们要做好预防工作，提高自身抵抗力，降低呼吸道疾病感染的概率。另外，只有做好预防措施，才能更好地保护自己和家人的健康。本着早发现、早治疗的原则，需要做好呼吸道疾病的监测，一旦自身、老人、儿童出现发热、咳嗽等症状要及时就医用药，避免加重病情。