脑梗死预防如做好，卒中再难找

提到“脑梗死”，很多人都“如临大敌”。脑梗死（又称脑卒中，也就是人们常说的“中风”），是一种由于中断或严重减少脑血流导致的脑组织缺血性损伤的疾病。脑梗死发生的根本原因在于血管系统内的血栓形成、栓塞或动脉粥样硬化等情况，这些情况均可引起脑部供血不足，从而导致脑组织缺血和坏死。脑梗死具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高及经济负担高的“五高”特点，毫不夸张地说，是威胁我国国民健康的主要疾病之一。面对脑梗死的威胁，应当做到正确识别、正确预防。

一、正确识别脑梗死

可以运用“中风120口诀”对脑梗死进行识别。

“中风120”口诀包括“1”“2”“0”。其中，“1”代表“看1张脸”，也就是看自己的脸孔是否出现两侧不对称的情况；“2”代表“2只手”，同时抬起2只手，是否出现单侧无力的情况；“0”代表“聆(零)听讲话”，重点观察讲话是否出现含糊、发音不清的情况。如果有以上任何一个症状突然出现，极有可能出现中风。

二、正确预防脑梗死

面对脑梗死，我们需要保持高度警惕，但也不必过度恐慌，重要的是做好预防工作。

（一）保持良好的生活习惯

好的生活习惯是预防疾病的坚实基础，在日常生活中，我们应当多注意以下几点。

第一，戒烟、戒酒。吸烟是心血管疾病和脑梗死的危险因素之一，过量饮酒与脑梗死的风险增加有关。故而吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟。饮酒者应减少酒精摄入量或戒酒。

第二，饮食营养均衡，结构合理。每天摄入的饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理。不妨采用包括全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量较低的均衡食谱，更为健康。

第三，定期运动。适度的身体活动对心血管健康有益，有助于维持健康的血液循环。

第四，避免熬夜。熬夜会导致内分泌紊乱，诱发心律失常、脑梗死等疾病。

第五，保持情绪稳定。情绪波动和长期的慢性压力可能与心血管疾病的发病风险有关，包括脑梗死，情绪激动极易诱发出血性脑梗死。

第六，夏防暑，冬防寒。尤其是冬季，室内外温差极大，最易诱发脑梗死的发生，所以我们外出时一定要注意增添衣物、戴好帽子，做好保暖防护。

（二）严格控制基础病

控制高血压、管理糖尿病、控制血脂水平是预防脑梗死的关键措施，有助于维护血管健康，减少动脉硬化和血栓形成的风险，从而降低患脑梗死的可能性。

1.控制高血压

高血压是脑梗死的主要危险因素之一。长期的高血压可能导致动脉硬化、血管狭窄，增加了脑血栓形成的风险。通过采取生活方式改变和药物治疗等手段，可以有效地控制高血压，降低患脑梗死的风险。

2.管理糖尿病

糖尿病患者更容易患上心血管疾病，包括脑梗死。控制血糖水平是预防脑梗死的重要步骤之一。通过遵循合理的饮食、规律的运动和按医生建议使用药物，可以帮助管理糖尿病，减少心血管并发症的风险。

3.控制血脂水平

不良的血脂水平，尤其是高胆固醇水平，与动脉硬化和血栓形成有关，增加了脑梗死的风险。通过良好的饮食习惯、定期运动以及必要时使用药物，可以帮助维持健康的血脂水平。

（三）坚持定期体检坚持

成年人，尤其是脑血管病高危人群应每年进行体重、血压、心电、血糖、血脂、颈部动脉血管等脑血管病危险因素相关指标的检测，并到神经内科专科进行卒中风险评估。体检是发现疾病初期的最佳手段，早发现、早治疗，是疾病良好转归、预后的基石。