正确认识运动康复的重要性

运动康复是一个循序渐进的过程，而不是简单的 把现有的问题处理好，让感受系统的感受降低，也不只 是单单提高肌肉能力短时间起到支持作用，让损伤部位 在短时间的功能恢复。更多的是整个身体在一系列的 过程中给予正确的恢复步骤和过程，基于循序渐进的运 动和大脑能力的提升促使运动康复目标的达成。

运动康复有什么作用？

运动康复通过运动改善肢体的运动，是纯天然的 恢复功能的方法。可以增进肢体的活动功能和恢复功 能的协调性，改善症状。通过运动也可以促进血液循环， 还可以促进新陈代谢，对药物的吸收和营养物质的吸收 起到良好的作用。运动康复可以促进神经的修复，让身 体处于比较良好的状况，为正常生活和运动奠定基础。

制定针对性训练计划对运动康复的重要性

在运动康复中，针对性训练不仅要对运动人员的 薄弱环节进行强化训练，还要在训练阶段选取科学化的 训练方法。运动人员如果是手术之后的康复，需要结合 手术之后的实际情况制定相应的康复计划。康复过程 主要划分为四个阶段，分别为康复训练前期阶段、治疗 性肌肉训练阶段、医疗针对性力量训练阶段、专项力量 训练阶段。不同阶段对应的时间需要基于损伤以及手 术方式差异性进行选取。针对部分伤势较轻并不影响 训练的运动人员可以创伤预防阶段进行康复训练。积 极找寻身体功能中相对薄弱的部分制定针对性康复训 练计划，以此展开针对性训练。能全面改善肌肉内部协 调性，促使专项肌肉纤维特性有效重建，以此来提升力 量能力。

核心力量与关节平稳性训练的重要性

在运动康复中需要针对性训练，在适量的力量训 练之前，需要进行驱赶稳定性训练，就是核心力量训 练。躯干脊椎基于腹背肌以及增强气压腹腔来维持身 体正常姿态以及运动能力，能有效提升腰部整体稳定 性。腹背肌肌力达到三分之二状态时，强壮的肌肉能促 使腰部以及躯干有效稳定。躯干稳定训练能提供相对 稳定的骨盆以及脊椎，促使腿部肌肉产生较强的动力， 这样能保障身体各个部位有效连接。当躯干稳定性不 足，运动员在参与某项专项运动中将很难做的标准，还 会导致伤病问题产生。

创伤预防和治疗的重要性

运动康复中需要对内在要素以及外在要素全面分 析，基于高效化的康复训练在强化肌肉力量、提升身体 协调性、柔韧性等方面具有重要作用，还能有效控制不 必要的创伤导致训练量递增，这样能保障日常训练活动 有序进行。当前不同项目产生的损伤以及发生概率存 有差异。在运动康复中需要针对身体相对薄弱的部位 展开恢复。部分伤痛不能仅仅展开单纯的治疗，积极搭 配康复训练至关重要。这样能促使运动康复获取事半 功倍的成效。需要做好人员信息整合，结合临床研究、 体内监测、损伤情况模拟等对损伤情况以及对应机制进 行判断，这样能更好地全面掌握以及针对性预防运动损 伤，发挥出运动康复成效。

综合上述，当前需要和需要运动康复的人员展开 全面沟通，让其认识到运动康复的重要价值。结合实际 情况适度调整运动康复训练方法，对训练量以及训练强 度进行分析，这样能提升训练综合成效。