老年人千万别小看了高血压病
2026-01-30 10:45:02
什么是高血压
通常情况下，收缩压大于等于140mmHg和（或）舒张压大于等于90mmHg被认为是高血压。根据病因的不同，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两类。原发性高血压是指血压升高为显著表现，但具体病因尚不明确的独立性疾病。这一类型的高血压在所有高血压病例中占90%以上的比例。与原发性高血压不同，继发性高血压也被称为症状性高血压，其高血压状态是其他疾病的表现。继发性高血压的病因是明确的，并且与患者存在的其他健康问题有关。研究表明，高血压与多种因素相关，包括药物因素、环境因素、饮食因素、精神状态、遗传因素以及生活习惯等。
高血压有何表现
1.脑后部胀痛由于高血压引起的血管扩张，刺激了动脉壁，导致头痛。
2.阵发性眩晕由于高血压造成的血管压力增大，导致动脉粥样硬化和血液黏稠，血流缓慢，导致头部供血不足和缺氧，从而引起头晕。
3.胸闷因为高血压影响了心脏，导致心室扩张或心肌肥厚。如果不加以控制，可能会导致心律失常或心肌缺血，患者会出现呼吸困难和心悸等症状。
4.四肢麻木由于高血压影响了血管的舒张和收缩功能，导致四肢供血不足。特别是长期不进行有效控制的高血压患者，很容易导致血管阻塞，进而引发肢体麻木症状。
高血压有哪些危害
可能对多个器官造成损伤，它与脑卒中、心脏损伤、肾脏损伤和眼睛损伤等疾病之间存在一定的关联。据资料显示，70%的脑卒中患者与高血压有关，而脑卒中又是血管性痴呆的一个诱因。高血压还可导致心脏问题，例如左心室肥大、心肌梗死等。与其他人相比，患有高血压的人患冠心病的危险性增加了2.6倍左右，心力衰竭的发生概率增加了6倍左右。此外，长期高血压还会对肾脏造成损伤，导致肾功能减退甚至肾衰竭。对于眼睛，有78%的高血压患者存在眼底病变，且随着病程的延长，可能导致视力降低甚至失明。因此，高血压对多个器官的损伤风险需要引起重视。
老年人如何预防高血压
1.适量运动
适量的运动可以增强人体的抵抗力，促进新陈代谢，减少多余的能量和脂肪，同时提高心血管功能和心肌收缩力，降低血管紧张度，减少高血压的患病风险。老年人可以选择适合自己的运动方式，比如散步、打太极拳、快走等。
2.饮食清淡
高血压往往与饮食习惯有关，因此老年人需要控制盐的摄入量，尽量选择清淡的饮食。增加蔬菜水果的摄入，减少高脂肪食物的摄入对于预防高血压和动脉硬化非常有帮助。同时，要注意控制体重，因为体内的脂肪堆积过高，就会容易造成血压升高。
3.起床时要注意动作缓慢
早晨醒来后不要急于起床，可在床上平躺几分钟，伸展四肢，有利于放松全身血管和肌肉。然后缓慢坐起来，再在床边静坐半分钟，避免因动作幅度太大而引发头晕。
4.养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯是预防高血压的关键。要改善不良的生活习惯，保持作息时间规律，避免熬夜。戒烟戒酒，避免吸入二手烟。烟草中的有害物质可以增加患高血压的几率，而且还会增加患心脑血管疾病的风险。此外，每天睡前半小时用热水泡脚是一个不错的习惯，可促进全身血液循环，提高睡眠质量，降低血压。
结语：预防高血压对于老年人至关重要。通过适量运动、清淡饮食、缓慢起床和养成良好的生活习惯，并维持健康的生活方式，可有效预防高血压的发生。老年人应重视这些建议，在日常生活中加以实践。这样可以降低高血压风险，同时提高生活质量和健康水平。