青少年近视，该如何防治？

一、近视是什么

近视，也被称为“近视眼”，是一种视力缺陷，让人在远处看东西变得模糊不清，而近处的物体则可以清晰辨认。近视的主要原因是眼球的前后径不匹配，导致光线聚焦在视网膜之前，而不是直接聚焦在视网膜上，造成远处物体的模糊。

二、青少年近视的普遍原因有哪些

（一）现代生活方式的影响

随着科技的进步和信息时代的来临，青少年生活中普遍充斥着各种电子设备，如智能手机、电脑、平板电脑等。长时间使用这些电子设备导致眼睛长时间处于近距离用眼状态，特别是对着电子屏幕长时间阅读或游戏，会使眼睛的视焦点保持在一个固定的距离上，导致眼睛肌肉长时间紧张，增加了近视的风险。

（二）遗传因素

青少年近视的发生与家族中是否有近视遗传倾向密切相关。如果父母或亲属有近视的问题，孩子患近视的风险将会增加。遗传因素使得眼球在生长发育过程中可能会出现前后径不匹配的情况，从而导致近视的发生。

（三）环境因素

现代城市生活节奏快，青少年普遍在室内学习、休息，户外活动时间相对较少，特别是在家庭和学校条件不充足的地区，光照不足是导致近视的重要原因之一。缺乏足够的户外活动，使得眼睛无法得到充分的自然光照，影响了视觉发育，加剧了近视问题。同时，长时间保持不正确的书写姿势，比如低头看书、写字时离书桌太近等，会使眼睛与书本距离过近，导致用眼疲劳，眼球肌肉过度紧张，从而促使近视的产生和发展。

青少年近视问题是多种因素共同作用的结果。现代生活方式的影响使得长时间近距离用眼成为常态，遗传因素增加了患近视的风险，环境因素如光照不足和不良的用眼习惯也都是近视问题的重要原因。因此，我们需要采取综合性的措施，从用眼习惯、室外活动和遗传因素等方面全方位地预防和控制青少年近视的发生和发展。

三、如何预防近视

（一）控制用眼时间

建议青少年每次连续用眼时间不宜过长，每隔45分钟到1小时就应该进行5~10分钟的视觉休息。让眼睛得到充分的休息，缓解用眼疲劳，有助于预防近视的发生。使用“20-20-20”法则，即每20分钟用眼后，远离电子设备，看20英尺（约6米）远的东西，持续20秒钟。这一方法可以帮助眼睛得到有效的放松，减轻眼部压力。

（二）室外活动

预防近视需要全社会的共同努力，家庭、学校和社会都有责任共同关注青少年的视力健康。通过控制用眼时间，鼓励室外活动，保持正确用眼姿势和定期眼科检查，我们可以更好地预防青少年近视问题，让他们拥有一个明亮的未来。

（三）保持正确用眼姿势

提醒青少年在阅读、写字和使用电子设备时保持正确的用眼姿势。坐姿端正，书本与眼睛保持适当距离，不低头看手机或平板电脑，减少对眼睛的压力。常规眼保健操：例如眼球转动、上下左右扫视、闭眼揉搓等简单的眼保健操，有助于增加眼睛的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。

预防近视需要全社会的共同努力，家庭、学校和社会都有责任共同关注青少年的视力健康。通过控制用眼时间，鼓励室外活动，保持正确用眼姿势和定期眼科检查，加强对近视发生机理的认识。定期进行眼科检查，遵循医生的建议配戴眼镜或隐形眼镜，并养成良好的用眼习惯，是预防近视的重要措施。及早发现和干预近视问题，有助于保护青少年的视力健康，确保他们能够拥有清晰明亮的未来。