青少年近视知多少

当前，近视人口的快速增加已经成为一个不容忽视的全球公共卫生问题。

不信，你环顾四周，“眼镜侠”一直都在！

而且，近视的发病率逐渐低龄化！“刚踏学子路，就拾厚眼镜”的现象屡见不鲜！

据国家卫生健康委公布的2020年我国儿童青少年近视率相关数据，2020年全国儿童青少年近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，2021年各年龄段近视率更是进一步加剧，总体呈高发低龄化趋势。

由此可见，预防近视，需从娃娃抓起！

那么作为家长要如何为孩子的眼健康保驾护航呢？

保护远视储备，可以预防近视！

保护远视储备，可以预防近视！

保护远视储备，可以预防近视！

5米远以外的平行光线入射眼球后清晰成像在视网膜黄斑中心凹上称为正视，如果聚焦在视网膜之后就是远视。

一般情况新生儿出生后眼球为远视状态，这种生理性远视称为远视储备，是用来监测屈光度发展的重要指标，随着儿童的生长发育远视储备逐渐降低，消耗完后逐渐发展为近视。

通俗理解就是远视储备就像视力账户，本来里面存有余额，结果花着花着欠费了就成“近视”了！不同年龄段正常远视储备见下图：

有图可知：12岁后才由远视眼发育成正视较理想！

作为家长我们要如何帮助宝宝保护远视储备、预防近视呢？

1、加户外活动。科学证明，增加户外活动时间是最有效、最经济的近视防控方法。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是“户外”，即便是阴天，户外活动也有视力保护效果。

培养正确的学习阅读习惯。持续近距离用眼易诱导近视形成，所以学习阅读时要保持合理用眼距离。建议大于30-40厘米用眼，书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离，阅读等近距离用眼20分钟，向20英尺外抬头远眺至少20秒以上。

3.合理使用电子产品。尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，并远距离观看，建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机。控制视屏类电子产品使用时长，建议0—3岁幼儿禁用视屏类电子产品。3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用，中小学生非学习目的的电子产品，使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.均衡饮食。建议少吃甜食、含糖饮料、油炸食品，注意多样化饮食，引导孩子多吃水果蔬菜，摄入鱼类豆制品等优质蛋白。

5.保证充足睡眠。充足的睡眠对孩子的身体发育十分重要，正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要作用，在园幼儿小学生每天睡眠不低于10小时，初中生睡眠不低于9小时高中生睡眠不低于8小时。

6.建立屈光档案。定期监测视力。青少年视力健康状况和相关眼屈光发育指标，

在其生长发育的不同阶段是在不断变化发展的，必须实施全过程视力健康管理，通过定期监测，为其建立眼屈光发育档案并确保档案记录的完整性和连续性，这样才能综合分析评估干预效果，为改进干预方案提供更为科学精准的依据。眼科医生也提醒家长们，无论孩子视力是否存在问题，从6月龄开始要带孩子前往医院眼科定期检查，及时了解孩子眼睛的情况，关注孩子视力的健康。