得了糖尿病，不仅仅是少吃糖

糖尿病是一种由于胰岛分泌相对不足引起的糖、脂肪、蛋白质的代谢紊乱的代谢性疾病。随着人们饮食结构和生活节奏的变化，发病率逐年攀升，而糖尿病引发的一系列并发症更是严重影响着人们的生活质量。那么，你知道得了糖尿病，需要注意的事项，可不仅仅是少吃糖！

一、糖尿病患者需要做好血糖的定期监测糖尿病患者应当坚持每天测血糖，尤其是血糖控制不好的患者，最好是1天测4-7次血糖，主要测量饭前和饭后半小时的血糖，了解自身血糖变化，直到血糖趋于稳定。此外，血糖患者出现低血糖导致的头晕目眩、浑身无力时等现象时，应及时进行血糖测量，并在之后的一段时间内，适当增加血糖测试次数，直至血糖稳定。

二、做好饮食控制规律三餐，每顿饭吃到7、8分饱，拒绝暴饮暴食以及饿肚子，这两种情况都会增加对身体的负担，不利于糖尿病的控制。同时，少吃甜食、生冷、辛辣食物，注意分辨食物成分，优先选择低糖食物，例如燕麦和新鲜绿叶蔬菜。多吃富含粗纤维的粗粮、豆类、蔬菜等，减少身体对棠的吸收。适当补充蛋白食物，如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等,青少年更要保证蛋白质的摄入。适当摄入一些含糖量低的新鲜水果，如苹果、橘子、猕猴桃等，补充维生素C，需要注意在吃水果的同时应相应减少主食的摄入，避免血糖升高。少喝米粥，粥内富含淀粉，含糖量很高，很容易引起血糖的升高，不利于血糖控制。

三、按时用药糖尿病患者应该按时按量用药，遵医嘱在饭前、饭中、饭后使用相应的药物进行血糖的控制，不得随意更改药物的用量、中断药物的使用、更换药物的类型。如果需要利用胰岛素注射控制血糖，应当严格按照胰岛素使用要求进行药物注射、药物储存。一般情况下，未开封的胰岛素储存温度在2-8℃，于冰箱保存；已开封胰岛素25-30℃储存，储存胰岛素的过程中避免剧烈晃动胰岛素，同时要避免阳光直射。

四、适度运动很多糖尿病患者认为通过大量的运动，就可以帮助身体内部血糖恢复平衡，这是有误的。过度运动不仅不会帮助患者控制体内血糖水平，还会反向增加患者得低血糖的可能性，有时甚至造成患者运动损伤。因此，糖尿病患者运动应适度，根据自身情况调整运动强度，以周身发热、身体微微出汗状态为佳，每次运动的时间不要超过1个小时，最好控制在30分钟左右，每周做3-5次适度运动即可。运动种类可以为选择太极拳、慢跑、打羽毛球、骑自行车、打兵兵球等。

五、注意自身防护得了糖尿病，身体的免疫能力、抵抗能力会出现一定程度的下降。因此，在外出时，应注意自身防护，避免去人多的公共场合，如果一定要去，要做好佩戴口罩、手部消毒等自身防护措施；少去公共游泳池、温泉、水上俱乐部等公共场所，避免感染。同时，糖尿病患者应根据室外温度变化，及时增减衣物，避免受到寒冷刺激，造成血压突然升高，引发心肌梗死、脑溢血等危及生命的症状。注意口腔防护，糖尿病患者很容易牙龈发炎，因此，日常生活中应注意口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。

六、做好皮肤护理每晚上用不超过37℃的温水泡脚，加快脚步血液循环；选择舒适透气的贴身衣物，注意皮肤清洁，每天更换贴身内衣裤；如果皮肤上出现感染腐烂，切勿挤压，应及时入院就诊，由专业人员对症处理，避免感染腐烂进一步扩大；日常穿着的鞋袜，不宜过于紧绷，应选择透气、宽松的款式，不要穿鞋底过硬以及鞋底材质为塑料的鞋子。

七、规律作息睡眠不足或者睡眠质量差，均会对糖尿病患者的病情控制产生不利的影响，因此，糖尿病患者日常生活中应规律作息、不要熬夜。若患者有睡眠障碍症状，应寻求医生帮助，遵医嘱使用相应助眠措施，改善睡眠质量，避免睡眠障碍对糖尿病患者葡萄糖耐量和胰岛素的干扰，造成血糖控制难度加大。

八、控制体重糖尿病患者尤其需要控制体重，每隔一段时间均要测量一次自身的体重，避免体重激增或骤降，如果体重变化过于大，应及时就诊。另一方面，糖尿病患者应避免体重过大，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感，如果患者需要长期注射胰岛素，肥胖将会不利于糖尿病治疗。