了解乳腺增生知识,远离乳腺疾病

近年来生活压力的增加，使得女性群体患有乳腺疾病的几率明显提升，其中以乳腺增生、乳腺癌等最为常见，给女性朋友的生活和健康造成不小的困扰。经调查可知，在我国大城市中，约有50-70%的女性患有不同程度的乳腺增生，且多集中于25-45岁的女性，并且乳腺增生有较大的几率可发展成乳腺癌，一旦诱发乳腺癌，不仅增加治疗难度，还会危及女性健康，遂乳腺增生不容忽视。那么我们就通过本文来了解一下乳腺增生的相关知识，帮助我们远离乳腺疾病。

一、什么是乳腺增生？

乳腺增生是女性疾病当中比较常见的一种，是指乳腺上皮和纤维组织增生、乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，乳腺增生症是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生。该病症以乳腺疼痛为首发特征，可伴有乳腺结节、肿块、月经紊乱、性冷淡、情绪波动等，少数还有乳头溢液。

二、乳腺增生的发病原因有哪些？

（1）雌、孕激素比例失调，使乳腺实质增生过度和复旧不全

（2）部分乳腺实质成分中女性激素受体的质和量异常

（3）饮食不合理，例如：脂肪摄入过多，影响卵巢内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，诱发乳腺增生。

（4）其他人为因素：人流；不生育或30岁以上生育；不哺乳、服用含激素的保健品、佩戴过紧胸罩、吸烟酗酒、肥胖等。

（5）精神因素、情绪：精神长期过度紧张、情绪波动明显。

三、应如何预防乳腺增生？

1.科学饮食：保证机体所需营养供给，调整饮食结构，注意营养搭配、荤素搭配，多食用新鲜的水果和蔬菜，一低脂高纤维食物为主，多食用豆类、全麦食品，增加机体代谢途径，避免乳腺受到不良刺激；多补充维生素、矿物质，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，诱发乳腺增生；避免饮用含咖啡因的饮料。

2.情绪改善：适当宣泄生活中的不良情绪，学会通过听音乐、参与社区活动、看电视、聊天、深呼吸、冥想等方式放松身心，降低内心压力，保持心情舒畅，少生气，避免情绪波动对乳腺的影响。

3.佩戴适宜的胸罩：女性穿戴胸罩是最为平常不过的事情，但是市面上胸罩的种类较多，部分胸罩过于紧绷，影响乳腺处的血液流通，也有部分胸罩的支架较为松弛，易导致机体活动时乳房上下、左右晃动，增加乳腺疾病的发生率。遂胸罩应适宜，且最好6个月更换一次新的胸罩。

4.生活规律：保证规律的作息时间，调整内分泌平衡，给予机体各种激素良好的环境，预防乳腺增生。

5.调理月经：必须注意调理内分泌，以及月经的调理。如果发现月经周期出现紊乱，需要及时到医院检查及调理。

6.适当的性生活：和谐的性生活可以调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺具备保护和修复作用，并且性高潮可以加快血液的流通，避免因气血不畅而导致的乳腺增生。

7.运动锻炼：养成科学运动的好习惯，强身健体，促进机体血液流通，对各类疾病均有很好的预防效果。

8.其他：禁止滥用避孕药及含雌性激素类美容用品，远离保健品，避免人流、药流；分娩后争取哺乳，对孩子和自己都有好处。 如何鉴别乳腺增生？ 1.出现下列情况，需要警惕乳腺增生：（1）乳房疼痛，多见于月经前严重，经后缓解，疼痛程度随情绪变化加重或减轻（2）乳房单发或者多发性肿块，按压有触痛，较大肿块患者自己可触到，小肿块不易被发现（3）少数人会有乳头溢液，黄色或者棕色浆液性溢液居多，出现溢液说明病情较严重了（4）如果你常感觉自己脾气暴躁，容易精神紧张，也要注意乳房是否健康。

2.自己鉴别方式：（1）时间：绝经前妇女在月经干净后一周进行，绝经后妇女在每月的固定一天进行（2）具体方式：用手指腹平滑过乳房，勿用指尖，切忌抓捏；一看，对着镜子看乳房的大小外观是否对称；二摸，以乳头为中心，把乳房分成四个象限。应从乳房的外上 （包括腋窝部）、外下、内下、内上各象限及中央区依次全面检查，如果摸到硬结要注意及时到医院进一步检查。

科普小结：

女性朋友们应该保持良好的心态，养成定期体检的好习惯，建议每年进行一次乳腺体检，尤其伴有乳腺癌家族史的人群更应该重视乳腺检查。希望大家也能够关注乳腺健康，远离乳腺疾病。