糖尿病需远离“甜蜜负担”

近年来，随着人们生活习惯和饮食习惯的改变，越来越多的人忠上得糖尿病。糖尿病忠者在临床上主要表现为多尿、多饮、多食和身体出现不正常的消瘦的情况。同时部分2型糖尿病患者还会出现疲乏无力和肥胖的情况。糖尿病由于属于慢性长期性基本，很多患者在治疗过程中不仅需要配合药物治疗还需要改变生活习惯，形成良好的饮食习惯和运动习惯。但是部分患者对日常生活中可能会导致血糖异常升高的“甜蜜负担”了解的并不充足。那乡你知道吗，糖尿病究竟是怎名一回事?在日常生活中又该如何规避“甜蜜负担”的呢?下面将简单地对上述问题进行一些科普，希望大家能够正视糖尿病。

一、什么是糖尿病，你知道吗?

简单来说，糖尿病是一种长期的代谢性疾病，主要特征为高血糖。而人体长期的高血糖症状会导致胰岛素分泌出现异常，甚至胰岛素生物功能出现暂时性或永久性的受损。长此以往，悲者的各类身体组织，特别是眼、肾、心脏、血管等都容易出现各种慢性损伤，最终出现功能性障碍，影响人体的生命健康安全。目前对于糖尿病的病因一般有两种说法。一部分认为糖尿病可能和遗传因素有关，糖尿病本身存在家族发病的倾向，大概有25%—50%的糖尿病悲者会有糖尿病家族史。同时在2型糖尿病中还出现了多种明确的基因突变症状，例如胰岛素基因、胰岛素受体疾病、葡萄糖激酶基因等，这表明胰岛素具备一定的遗传性。同时另一部分认为，生活习惯和饮食习惯的不健康也容易导致人体出现糖尿病症状。进食过多，体力活动过少导致的肥胖已经成为2型糖屎病的主要环境因素。很多糖尿病悲者早期都存在类似的不健康的生活习惯，进而出现糖尿病症状。

对于糖尿病的检查大家也不用过于担心，在日常体检过程中我们会进行相应的血液成分和尿液成分检查。一般以血糖作为诊断糖尿病的唯一标准。同时尿糖过高、尿酮体过高、糖基化血红蛋白水平过高、糖化血清蛋白水平过高等都可以用于糖尿病的检查佐证。不过只要悲者的空腹血糖大于成等于7mmol/L或者餐后两小时的血糖大于或等于11.1mmol/L,那么一般就可以确诊为糖屎病症状。不过临床上还需要如果悲者年龄较小，发病明显，症状显著,且以酮症酸中毒为明显症状，那么可以分为1型糖尿病：如果是中老年人，且明显肥胖，同时伴随有一定的高血压、血脂异常、动脉硬化等情况，那么一般可以分型为2型糖尿病。

二、糖尿病需要远离那些“甜蜜负担”,你知道吗?

(一)核心是“控糖”

对于糖尿病悲者的日常生活来说，保持健康的生活状态，避免血糖异常升高的核心是“控糖”。一方面是控制糖分的摄入水平，在日常生活中减少糖分的摄入，保持健康的饮食，自然就不会出现血糖异常升高的情况。另一方面则是需要控制升糖的速度，避免血糖快速提升。

(二)吃干不吃稀，吃硬不吃软

对于主食来说，需要把握“吃干不吃稀，吃硬不吃软”的饮食技巧，一般来说，热煮时间越长的软烂食物，升糖指数会很快，很容易导致人体出现异常升糖的情况。

(三)适当吃甜，保持愉悦

在日常生活中，控糖并不意味着一点甜味都不能吃。人体还是需要适量吃一点自然甜味的食品，限制吃代糖品的同时，不会对血糖造成很大的影响。

(四)适当运动，减轻负担

除了控制饮食以外，还需要在日常生活中通过适当运动的方式消耗机体能量，改善肌肉和内脏的胰岛素抵抗问题，减少人体脂肪含量，从而起到降低血糖，延缓并发症发生，保证健康生活的作用。

总的来说。虽然糖尿病发病人群逐年增多，呈现出扩大化和年轻化的趋势，但是目前来看，只要我们保持良好的运动习惯和饮食习惯，在日常生活中做好运动，降低高热量、高糖分的食物的摄入，那么一般是不会患上糖尿病的，所以大家也不用焦虑。即使是悲上了糖尿病，现有的医学手段也能够帮助大家控制好血糖，保证健康的生活水平。