孕期补钙对孕妇和胎儿有多重要你补对了吗?

孕期是一个对母体和胎儿都具有重要意义的时期，因此足够的营养摄入对于确保健康的妊娠和胎儿发育至关重要。钙是胎儿生长发育所必频的营养物质，缺乏易导致胎儿发育不良。与普通人群相比，孕妇对钙的需求量是增加的。孕妇与一般人群相比存在独特的钙生理特点。钙在母体和胎儿之间通过胎盘主动转运，这是胎儿骨貉矿化必不可少的活动。如果孕如缺钢，会导致牙齿松动、四胜无力、腰酸背疼等，严重者可引起小腿抽筋、手足抽搞或手足麻木等。如果胎儿缺钙，会导致胎儿骨貉及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝傻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。据相关报道，孕期缺钙也会增加患妊娠高血压综合征的风险。多数情况下，孕妈妈们都知道孕期需要朴钙，但是补多少?如何补?怎么选钙剂?小问题却是大学问。中国孕产妇钙剂补充专家共识(2021)建议；
1.对于所有孕妇，均应建议首选摄入富含钙的食物，以保证钙摄入量；对于所有孕妇，每日钙的推荐摄入量为：孕早期(妊娘未达14周)800bmg,孕中晚期(第14周后)1000mg及哨乳期1000mg,以满足孕期钙的需要。2对子普通孕妇，推荐从孕中期开始每天补充钙剂至少600mg直至分烧，有利于产后骨密度增加与骨骆恢复，同时可能是避免妊娠期高血压疾病的潜在保护因子：3.对于部分特殊孕妇(如；不饮奶的孕妇、低钙摄入地区电括中国部分城市和所有郊县农村地区孕妇),推荐孕期每日朴充钙剂1000~1500mmg直至分娩，以达到预防子痴前期或妊娠期高血压疾病的获益。4.对于妊娠期高血压疾病高危风险孕妇，推荐从孕中期开始每日朴充钙剂1000~1500mmg直至分娩，以达到预防子病前期成妊娠期高血压疾病的获益。考虑到双胎妊娠时胎儿对锅的需求量增加，并且增加了子病前期的基线风险，对于所有双胎妊娘的孕妇，谨慎推荐孕期每日应补充钙剂1000~1500mg部么如何选择钙剂?是不是越贵越好?建议在医生的指导下吃钙片!日前市面上最常见的钙剂分三大类，分别为无机钙、有机钙和新型钙，按剂型分，为胶意、片剂、咀嚼片、散剂和液态等。一般来说，OTc药准字号的产品更有保障，目前WHO首推荐无机钙(碳酸钙等)和有机钙(柠檬酸钙等)。碳酸钙需要在酸性环境下与胃酸作用生成氯化钙后被吸收，而柠橡酸钙不需要依躺酸性环境，饭后吃较好。不同钙制剂吸收率略有差异，从吸收率来说，乳钙>碳酸钙>醋酸钙>柠檬酸钙>葡药糖酸钙，同时，钙的吸收受到年龄、膳食等因素的影响。碳酸钙中的钙元素合量为40%,柠橡酸钙中合量换近21%,合量少因此需要达到同样摄入量，需服用2倍数量的药片或胶囊。钙剂不是越责越好，碳酸钙日前是最便宜的剂型，补钙性价比最；高，但是容易出现胀气、便秘等制作用，需保证充足饮水量，或服用含有山梨醇的钙剂有助于缓解便秘，咀嚼钙剂口感更住。
钙片的单片含钙量建议选100-~300mg小剂量，每天可以分开3~4次服用，效果更佳。总而言之，钙剂最高摄入量不超过2000mg/天，因为大量补钙会影响铁的吸收，补钙时需与铁剂间隔2小时以上服用。并且整个补钙期间孕妈妈均需要配合一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的常外线照射可以促进雄生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。如冬季没有太阳的时候补钙时最好每日补充40~800单住雄生素D以促进钙剂的吸收。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉种拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。生活中也有很多食物含有锅，一些食物却会导致钙的流失。含钙较高的牛奶、酸奶、豆腐、小白菜等，可配合着吃，同时含钠的调料、菠菜、付笋等含草酸的蔬菜和一些含磷酸的饮料等会导致钙的流失，尽量少吃。
补钙误区：骨头汤能朴钙吗?并不能!骨头汤看似营养，实际上里面的钙并不容易被人体吸收，钙含量极低，且含有大量的脂肪，喝多了反而容易营养过剩，甚至容易导致血检性疾病、胰腺炎等筝哦!大家都学到了吗?