中医护理改善失眠的三个基本疗法

随着社会经济的发展、生活方式的改变，人们的工作压力逐渐加大，失眠症的发病率呈现逐年上升的趋势。根据中华医学会睡眠中心专家公布的数据显示，全球范围内失眠的发病率25%。尤其在一些职场竞争激烈、生活压力大的城市，失眠的发病率更加高。中医治疗失眠，自古以来就有，而且经验丰富应用的方法

也诸多，现讲解各种改善失眠的中医护理疗法如下文所示。

按摩疗法

中医理论认为，失眠症状常常与阴阳失衡有关。按摩治疗失眠主要是针对不同穴位，采取不同的按摩手法，但需要注意要在专业人员的指导下进行。通常穴位包括安眠穴、神门穴、印堂穴、太阳穴、百会穴、内关穴等。安眠穴：其位于翳风穴与风池穴的中间，也就是枕骨与耳垂之间的位置，可以通过双手中指指尖轻轻按揉1分钟，可以安神、助眠。神门穴：位于手腕侧横纹尺侧端处，属于手少阴心经，用拇指轻揉1分钟即可。印堂穴：该穴位在额头部位两道眉毛之间的中点位置，可以用中指的指端部位按揉，一般1分钟即可。太阳穴：太阳穴会有额头两侧靠近眉梢的凹陷部位，用双手食指指端来回按摩1分钟，对于大脑缓解疲劳有明显的帮助。百会穴：位于头顶正上方，发际线中间位置，如果有明显的凹陷，就是该穴位，按摩方法是用中指指腹向下持续按压几秒钟，然后松开并继续，这个过程大约3分钟。内关穴：其穴位在腕部横纹6-7厘米处，用拇指指端旋转按揉1分钟即可，有镇静宁心的效果。

艾灸疗法

艾灸可以理气活血、荣养气血、滋养机体、加快全身的血液循环，使得脑部得到足够的滋养，进而治疗失眠。可选择一组主穴进行艾灸：包括三阴交、百汇、安眠、照海、神门、申脉，有安神助眠的作用。根据不同症状加上其他穴位，如肝火扰心导致失眠者可以搭配太冲穴。心脾两虚者可以搭配足三里、心俞穴。心胆气虚者可以搭配心俞穴、胆俞穴等穴位。艾灸时要注意每次至多灸30分钟，艾灸后多喝温开水，以免艾灸过量导致热证。需要注意的是，艾灸的选穴，灸法需要在中医师的指导下进行，以免造成损伤。

中药足浴疗法

中医经络理论认为，阴跷脉和阳跷脉，共同掌管眼睛的开阖。卫气在阴跷脉、阳跷脉上的循行状态，决定了人类的睡眠质量。泡脚疗法是根据中医辨治原则，利用内病外治的原理，选择适当药物，用水煎取汁液后浸泡双脚，通过药物对足部穴位及经络的刺激渗透作用，达到防治疾病。中医足浴改善失眠的具体分型如下：

1.肝郁化火型：失眠，入睡时间较长，平时情绪波动，急躁，易生气，或心情压抑，口苦，口渴，有时一侧或两侧肋胀满或痛，胸闷，腹胀，食欲差，小便色黄，大便偏干。泡脚处方：磁石30克、栀子15克、黄芩15克、龙胆草15g、泽泻10g、车前子10g、柴胡15g、合欢花15克。

2.痰火内扰型：失眠，甚至彻夜不眠，头晕、昏沉感，痰多，胸闷，心烦，食欲不佳，反酸，打嗝，口苦，小便偏黄，大便干结。泡脚处方：竹茹15g、半夏15g、黄

连6g、瓜萎10g、枳实10g、陈皮10g。

3.阴虚火旺型：失眠，伴有心烦，心慌，心中不安，头晕，耳鸣，记忆力减退，腰酸，手脚心热，口干，喝水不解渴，小便尚可，大便稍干。泡脚处方：黄芩

10g、黄连6g、生地黄15g、白芍10g、吴茱萸10g、牡丹皮10go

4.心胆气虚型：失眠，梦多，睡眠浅易醒，醒后再次入睡困难，遇事胆小，心慌气短，乏力，小便频多而无色；或是心烦失眠，消瘦，易疲劳，头晕目眩，口干咽燥。泡脚处方：茯神15g、生龙骨15g、生牡蛎15g、茯苓10g、石菖蒲10g,远志10g。

5.心脾两虚型：失眠，梦多，睡眠浅易醒，心慌，健忘，头晕目眩，四肢乏力，没精打采，食不知味，面色发黄，腹胀满，小便尚可，大便稀溏。泡脚处方：黄芪15g、白术15g、太子参10g、茯神10g、远志10g、酸枣仁20go

当然，如果有其他疾病或疑似疾病的人，还是需要咨询医生的意见，避免发生意外情况。泡脚最佳时长20—30分钟，最佳水温在40℃,水温不能太高，糖尿病足人谨慎泡脚。