血色素不合格的识别与科学生活建议

指标概述

血红蛋白又称血色素，是红细胞内主要成分。其功能是与氧结合形成氧合血红蛋白，并将氧输送到全身各部分，是体内氧运输和交换的主要载体，也是血液呈现红色的主要原因，可用于贫血的诊断。

贫血程度的区分

贫血指的是人体血容量下降，血红蛋白浓度低于正常值的下限。根据血红蛋白浓度下降的不同，贫血可以分为轻度、中度、重度和极重度的贫血。血红蛋白偏低是因为贫血，那么按照血红蛋白的多少来划分贫血的类别，血红蛋白>90g/L,<110g/L(女性),<120g/L(男性),属于轻度贫血；此时，患者可能会出现轻微的乏力、头晕，有些耐受性比较强的患者，可无症状，仅在体检时发现。中度贫血时，血红蛋白浓度一般在60～90g/L之间，表现为患者在活动时可能会出现贫血的症状。重度贫血时，血红蛋白浓度一般在30～60g/L之间，表现为患者在休息时，也就是在静息状态下，可能会出现乏力、心慌、胸憋、气紧等症状。极重度贫血时，血红蛋白浓度一般低于30g/L,通常表现为昏迷、嗜睡等症状，极重度贫血时患者可能会有非常大的生命危险，需要紧急送医治疗。

血色素不合格的识别

贫血和低血糖的区别：

1.贫血和低血糖一般都会引起头晕、心慌等症状。贫血主要原因是血色素和红细胞偏低，可以通过检查血常规来判断，贫血的病人往往面色指甲比较苍白。

2.低血糖指的是正常人血糖低于2.8mmol/L,糖尿病的病人血糖低于3.9mmol/L。出现低血糖的时候会出现头晕、心慌、饥饿、心悸、出汗，这时候通过进食或吃糖就可以缓解症状；贫血的患者通过吃东西是不能缓解头晕的症状的。

科学生活建议

1.生活管理：引起血红蛋白减低的原因不同，生活管理的方式有所区别。日常生活中，需加强对血液疾病相关知识的了解，避免生活中的诱发因素；保持安全、适宜的生活环境，防止意外伤害的发生；适当参加运动锻炼；改善睡眠质量；保持良好的心理状态。

2.健康教育：了解贫血的诱因、发病过程、治疗经过、治疗效果等，主动避免相关诱因，如月经过多者应积极调理月经，反复痔疮出血者应积极进行痔疮的治

疗。

3.环境管理：保持环境清洁，空气新鲜，温湿度适宜。

4.运动管理：适当的运动锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够增强体质、改善患者生理和心理状态，如散步、打太极拳、练瑜伽等。

5.睡眠管理：良好的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，保证正常的生活和工作，建议患者在临睡前热水泡脚、喝热牛奶、聆听轻音乐或阅读书籍，保持心情平稳，在舒缓的状态下入睡。

6.心理管理：保持良好的心态，及时疏导不良情绪，如紧张、焦虑等。

7.饮食调理：血红蛋白减低可导致各种病症的出现。除了要积极治疗原发病外，在饮食上应注意选择高热量、高蛋白、易消化的食物，避免食用坚硬、刺激性食物。日常可多食用含铁丰富的食物，如红肉类和动物肝脏等，以改善身体的营养状况。

补血的食物主要有红枣、猪肝、桑葚、龙眼肉、海带等，具体内容如下：

(1)红枣：红枣中含有丰富的铁元素，具有补血的功效，对缺铁性贫血有较好的疗效，可以每天取适量的红枣泡水或者熬水喝，必要时还可以配伍黄芪、党参、当归、阿胶等中药材一起服用。

(2)猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，可以促进体内血红蛋白的合成，具有补血的功效，适合缺铁性贫血的患者，可以采取水煮、烹炒、涮火锅等方法食用猪肝。

(3)桑葚：桑葚含有丰富的铁元素和维生素C,可以促进红细胞造血，具有补血的功效，可以缓解阴虚血亏引起的眩晕、耳鸣、视力模糊等症状。

(4)龙眼肉：龙眼肉含有大量的铁、钾等元素，具有补血的功效，可以促进血红蛋白的合成，还可以缓解贫血引起的心悸、心慌、失眠、健忘等症状。

(5)海带：海带中含有丰富的铁元素和维生素B2,两者都是造血的重要物质，海带还含有一种可降低血液黏性的物质，因此适量食用海带能够起到补血、防止血液凝固等作用。

可服用五红汤(红豆20g、红皮花生20g、红枣6枚、红糖20g、枸杞10g)补气养血。