秋冬季节，如何避免中风发生？

脑卒中俗称“中风”，是一种由于脑血管突然破裂或血管阻塞导致大脑损伤的疾病，具有高发病率、高致残率、高致死率、高复发率的特点，很多脑卒中患者都是在秋冬季节发病，那么你知道为什么秋冬季节更易发生脑卒中吗?秋冬季节如何免卒中发生呢?这篇文章为你解答!

为什么秋冬季是卒中高发季节?

主要是由于温度的降低及呼吸道感染高发所致：①秋冬季节的气温较低，低气温可使体表的血管弹性降低，外周的阻力增加，使血压增加，增加血管破裂出血的可能性。②寒冷的刺激还会使人体的交感神经兴奋，肾上腺皮质激素增多，从而使小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，导致血压升高。③温度降低还会使血液中的纤维蛋白原含量增加，使血液的浓度增加，促进血液栓子的形成。④秋冬季节同样易出现流感等呼吸道炎症，炎症通过一系列的生化反应，会促进动脉粥样硬化甚至促使斑块破裂，大量的炎性介质也会破坏血液系统，使凝血系统失衡，易导致血栓形成。

如何进行脑卒中风险自我评定?

国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会在全国200个地区连续10余年组织开展40岁以上人群的脑卒中危险因素筛查和干预工作，并推行了简单易行的脑卒中“8+2”危险评分。其中，“8”是指高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动、脑卒中家族史8项脑卒中主要危险因素;“2”是指发生过脑卒中或者有过短暂性脑缺血发作(TIA)。①高危：具有3项及以上危险因素，或者发生过脑卒中，或者有过短暂性脑缺血发作(TIA)。判断为高危的人群建议立即向专科医师咨询脑卒中的预防。②中危：具有少于3项危险因素，且患有1项慢性病(高血压、糖尿病、心房颤动)。③低危：具有少于3项危险因素，且无慢性病。

对于高中危人群都需给予定期的随访管理，同时针对其危险因素开展有针对性的诊疗处置。

秋冬季如何预防脑卒中发生?

首先，我们需要防寒保暖，冬天外出时注意多穿衣服，屋内外温差不宜过大，因此屋内温度也不宜过高,16°～20°为宜。

另外，冬季易出现呼吸道炎症，如出现咳嗽、咳痰、发热等症状时，建议及时前往医院进行处理，并推荐适龄人群接种流感疫苗来预防流感的发生。

此外，也需要坚持慢性疾病的治疗和日常护理：有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，需要定时、定量服用降压、降糖药物。使用降脂药物来控制高血脂，不但可以有效防止脂肪堆积、斑块增大，还能够稳定斑块，防止血栓的形成。对于已经发作过卒中的患者，应遵医嘱服用抗血小板药物，预防血栓再次形成。

在饮食方面，保证膳食种类多样化。可多吃谷类、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品，并减少肉类、油脂类食物及盐的摄入;注意不要食用或饮用冰冷的食物及水，宜食常温食物及温水。

坚持锻炼身体，控制体重并增强机体免疫力。运动量不宜过大过重，在时间及环境的选择上，不宜在冬天日出前及日出后短时间等环境温度过低时进行户外体育锻炼，如天气不适合外出锻炼时可选择在家中进行简单的运动，如太极，保健操等。注意戒烟限酒，最好一滴不沾，并且需要注意，民间的“喝酒可以暖身”的说法是错误的，喝酒只能短时间增加机体的热量消耗，让身体感觉热乎，和寒冷时人体发抖是一个道理，会消耗体内的能量，进而使体温下降，其不但不能帮助御寒暖身，还有增加脑卒中及其他心血管疾病、癌症风险的严重

后果。

保持良好的心态，避免负面情绪，保持乐观的心态。

如何快速识别脑卒中?

“中风120”口诀是一种适用于民众的迅速识别脑卒中和即刻行动的策略：①“1”代表“看到1张不对称的脸”;②“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;③“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。

如果通过这三步观察怀疑患者是脑卒中，可立刻拨打急救电话120。

时间就是生命。及时发现脑卒中的早期症状极其重要，越早发现，越早治疗，效果也就越好。患者在发病后立即送达有救治能力的卒中中心等具有救治能力的医院，得到规范的治疗，可增加恢复的机会，提高生活质量。