尿酸高,你需要知道的预防和治疗!

生活中，很多人都有定期体检的良好习惯。通常体检表中都会有一列尿酸值。如果男性的尿酸值大于422，而女性的尿酸值大于360。则表明存在尿酸高问题。那么尿酸高是由什么原因造成，又应该如何预防与治疗呢？不妨听小编简单科普下。

一、造成人体尿酸高的常见原因是什么？

（一）肾功能下降

人体内的尿酸本来就是经肾脏过滤后，随着尿液一起向外排出的。而如果人的肾功能变弱，人体血液里的尿酸代谢速度就会逐渐变慢，导致体内尿酸浓度变高，形成高尿酸。并且随着人年龄的增长与老化，人体肾脏的过滤功能也是不断下降的。这样就导致人体尿酸向外排放减少，在人体於积。所以高尿酸也较多出现在中老年人群中。

（二）饮食结构不合理

人体尿液中的酸性物质主要是因为人体代谢那些含有嘌呤核苷酸的食物而进入人体血液后产生的。因此如果日常膳食搭配不合理，摄入的猪肝、鸡肝、鱼类以及大豆制品等高嘌呤食物较多，人体的尿酸水平也会明显升高，甚至出现高尿酸现象。

（三）大量饮酒

喝酒也容易诱发高尿酸，特别是在大量饮酒后，乙醇会进入人体血液。而后由肝脏负责将这些血液中的乙醇逐步代谢转化成乙酸。进而乙酸会和人体血液中所含的尿酸一起代谢，这就减少了血液中尿酸的代谢量，延缓了尿酸的代谢速度，造成人体高尿酸现象。

二、尿酸高应该如何治疗与预防？

（一）合理饮食

进食过多高嘌呤的食品是导致高尿酸的主要原因之一。所以高尿酸患者需要主动改变饮食结构，坚持健康饮食。在日常饮食中尽可能多安排一些新鲜的水果蔬菜，适当进食肉类食品。少吃动物肾脏、香茹、豆制品和紫菜等高嘌呤食物。尽量不吃比较油腻的食品和腌制的过咸食品。同时一日三餐应该规律饮食，切勿暴饮暴食。

（二）多饮水，少饮酒，少喝饮料

因为人体中的尿酸主要是通过尿液排放出来的。所以高尿酸者也应该多饮水多排尿，加快人体尿酸的排出。平常每日应坚持饮水量2000ml-3000ml间。而且尽量饮用不含任何添加物质的白开水或者矿泉水。不宜饮用大量的含糖饮料、肉汤或者各类酒水。这些都更容易导致人体尿酸升高。

（三）主动补充维生素C

人体的尿酸水平与人体肾脏功能相互影响。所以高尿酸并不利于人体的肾脏健康。而经常补充维生素C能够有效改善人体肾脏的代谢功能，确保人体肾脏更健康。这样人体尿酸的代谢速度也将加快，高尿酸现象就将逐渐得到改善。另外高尿酸患者还可以在饮水中适量浸泡数颗山楂。以便山楂中所含的维生素C以及其他的营养元素促进人体尿液酸碱度中和，进而降低人体尿酸浓度，有效缓解因为尿酸过高导致的关节痛风症状。

（四）养成规律的作息习惯

养成比较规律的作息习惯，既可以确保身体各器官得到充分良好的休息。也可以防止人体神经系统长期过于兴奋，产生大量尿酸。

（五）严格控制体重，加强运动

生活中很多高尿酸患者都属肥胖人群，并患有高血压等多种慢性病。这就需要严格控制体重，通过慢跑、散步、骑车等中等强度的有氧运动，来减肥。并促进人体血液循环，加快人体的新陈代谢。以便堆积在人体内的嘌呤能够加速排除体外。但需要特别提醒的是，在加强运动的同时，应该补充足量的水分。否则很可能会因为饮水不足，排泄过少，而使人体尿酸浓度不降反升。

总之，高尿酸是由多种因素引起的。而患上高尿酸后，我们需要从饮食、饮水、作息、运动等多方面，加以调理、治疗与预防。切不可继续我行我素，任由病情发展。最终引起高尿酸肾病，严重损害人体健康。