“脚扭伤”后怎么办!

脚扭伤是生活中较常遇到的情况，如 果扭伤后处理不得当会延长康复时间，还 会留有疼痛等情况。所以脚扭伤处理方法 很重要。首先扭伤后要制动，如果疼痛不 剧烈能活动，可能就是伤到了软组织，此时 要进行局部冷敷，用毛巾包裹冰块敷伤处， 每敷15～20分钟休息1～2分钟，能有效缓 解局部疼痛及降低肿胀程度。此时可到就 近医院检查是否有骨折需要处理，如果只 是软组织损伤，可用弹力绷带固定伤处，增 加关节稳定性利于恢复。在伤后48小时 后可局部热敷，可选择一些活血化瘀的膏 药外用，以此消肿。

“脚扭伤”的原因和原理

踝关节是由胫骨、腓骨下的关节面和 距骨上部关节面组成，足部屈肌力要大于 伸肌力，内翻肌力要大于外翻肌力。加上 外踝要比内踝长，内踝三角韧带要比外侧 的韧带坚固。所以内翻比外翻的活动幅度 要大得多。其次，距骨前部宽、后部窄，当 足背伸时，距骨完成进入到踝穴中，踝关节 稳定性较差，不容易产生扭伤。当跖屈时， 此时距骨后端较窄的部分会进入到踝穴前 端较宽的部分中。踝关节稳定性不足，将 会产生扭伤情况。当前诸多人员在运动阶 段，例如各类球类运动需要不断改进行进 方向，还要急起急停。诸多人员处于腾空 状态，足就处于跖屈内翻位，当落地时身体 重心不稳定，将会朝着一侧倾斜。此时个 人缺乏有效的自我保护意识，将会以足的 前外侧着地，这样将会导致足内翻，会产生 扭伤。

“脚扭伤”后的治疗方法

脚扭伤之后的前期处理至关重要，病 人需要卧床休息，在下地时需要拄拐避免 踝关节严重负重。脚扭伤之后不能过早进 行起身活动，需要休息二周之上。脚扭伤 之后需要及时进行冰敷，不能使用热敷。 也不能在局部进行揉搓，需要做好局部封 闭进行镇痛。为了能对扭伤关节进行稳 定，需要保持坐立，小腿始终下垂。运用窄 绷带套住第四、第五脚趾向上进行牵拉，这 样能让踝关节背伸外翻。

医生可以结合扭伤情况，选取三条 4cm的宽胶带，依次叠加一半从内脚踝向 上绕过足跖面，再经过外踝一直往上，紧贴 腓骨小头下方，通过绷带进行缠绕固定。 固定制动需要注重适度，即为受伤肢向受 伤力量相反的方向进行有效翻转。内翻位 受伤外翻位进行固定，外翻位需要受伤内 翻位进行固定。急性期过后医生需要基于 扭伤症状选取对应的中医药外敷进行治 疗。比如通过中医黑膏药进行外敷。三七 活血膏能基于人体经络传导基本原理，促 使药物快速到达扭伤位置，能在较短时间 内打通患者血脉，促使扭伤区域能血液循 环。对受伤的软组织以及受损关节进行有 效修复，还能全面提升肌体细胞活性，以此 来治愈扭伤。

“脚扭伤”后的生活调理

对扭伤严重的患者需要及时进入到医 院进行X片检查，排除骨折以及脱位情况， 发现骨折需要送往骨科室进行处理。在踝 关节扭伤急性期，需要搭配轻柔的手法进 行按摩，防止损伤性出血，严禁热敷。在恢 复期，手法可以适度加重，还要搭配局部热 敷以及中药外洗。对损伤部位局部需要防 寒保暖。

总而言之，脚扭伤在日常生活中较为 常见，扭伤之后早期需要及时选取科学化 的自救措施。再搭配医院专业化治疗措 施，能让患者早日恢复健康。