如何预防脑梗死，享受健康人生

在日常生活中，我们经常可以看见偏瘫患者在小区锻炼的场景，这就是脑梗死后遗症的典型表现。脑梗死又称缺血性脑卒中，中医称之为中风，包括脑血栓、腔隙性梗死和脑栓塞等，约占全部脑卒中的70%，是脑部血液循环障碍，出现缺血、缺氧性坏死状态而出现相应神经功能缺损的综合征。脑梗死作为我国常见的急性脑血管疾病，发病率大概为30%，主要集中年龄在50岁以上老人，随着现代社会生活节奏加快，此病逐渐出现年轻化趋势。那么脑梗死都有什么表现，在日常生活中怎么预防脑梗死的发展，就显得尤为迫切和重要。

脑梗死的常见表现有肢体麻木、偏瘫、失语、吞咽困难、记忆力障碍、大小便失禁等症状，严重影响正常的生活质量，后续需要长期的药物和康复治疗，给社会和家庭增加了沉重的经济和精神负担。所以做好预防措施，降低该病的发病率很有必要，那么，如何预防脑梗死呢？ 养成良好的生活习惯

1.适度锻炼：现在脑梗死之所以呈现年轻化趋势，主要原因是现代年轻人长期久坐，缺乏运动，加之不健康饮食，易造成高血糖高血糖疾病的发生，更易患脑梗死。所以想要预防脑梗死，要有适量的运动锻炼，可以根据自己的年龄、体质选择散步、慢跑、打球、游泳等，增强体质，健康生活。

2.合理饮食：减少高油、高胆固醇、高盐食物、高添加剂的食物摄入，如肥肉、动物内脏、油炸食物、奶茶等；每日的食盐控制在6g以内，多吃含丰富维生素、优质蛋白，如鱼虾、蘑菇、洋葱、豆制品、新鲜绿色蔬菜等，忌辛辣刺激性食物，鼓励患者多饮水，适度饮茶减低血液粘稠度，也可以增加血管脆性，清除血管内杂质，加快血液循环，降低脑梗死的发病率。

3.戒烟戒酒：根据相关研究表明长期吸烟饮酒者，尼古丁、酒精等反复刺激血管壁，会让血管壁脆性增加，加速血管硬化，会大大增加脑梗死发生的可能性。所以想要预防这种疾病，平时一定要注意戒烟酒，不能戒酒时，每天饮酒量不可以超过2两。

4.控制体重：肥胖患者易患高血压、糖尿病、高脂血症，是脑梗塞的高发人群，所以体重超标时要注意积极锻炼，减脂减重，把体重控制在合适范围，就可以降低脑梗的发病率。 5.调畅情志：心理压力过大易患焦虑、狂躁等多种情志疾病，情绪是可以影响身体健康的，当你感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，身体的血压和氧化作用就会降低；而心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。　　

二、控制危险因素

1.降三高：高血压、高血脂、高血糖这三高疾病都属于脑梗死的高危因素。尽可能每1-2年体检1次，老年人每年体检1次，如果出现了三高疾病，要在医生指导下积极应用药物控制血压、血糖、血脂的水平，也可以降低脑梗死的发病率。

2.治疗心脏疾病：患有风心病、肺心病、冠心病等心脏疾病时，也常会诱发脑梗死。所以一旦有心脏疾病，就应该应用药物或手术治疗，保证心脏的正常工作，也可以降低脑梗死的发病率。

综上所诉，对脑梗死的预防，要养成良好的生活习惯，适度科学锻炼，合理饮食，戒烟戒酒，控制体重，还要控制危险因素，降低三高，治疗心脏疾病，远离脑梗死的危险饮食，享受健康人生。