防治骨质疏松的饮食注意事项

骨质疏松是经常出现的慢性代谢性骨骼疾病，有相关研究统计，我国大约有9000万人患有该疾病。患糖尿病的患者因为糖的代谢不正常，在一定程度上影响脂肪、蛋白质、矿物质及维生素等代谢情况，从而导致产生一些代谢混乱的现象。多种常量和微量元素的代谢负平衡影响矿物质元素的表现。以至于患糖尿病的患者更容易患骨质疏松疾病，患病的几率高于正常人50％。需要患者日常控制饮食来预防产生骨质疏松疾病。因此，本文讨论防治骨质疏松的饮食注意事项，具体内容如下。

蛋白质摄取适应量

组成人体的骨骼主要的有机成分就是胶原蛋白，充足的蛋白质可以保证人体骨骼的正常结构。蛋白质不光是构成骨骼有机成分的主体，还可以促进膳食钙吸收，若人们常时间没有摄入充足的蛋白质，就会导致降低骨骼中的有机和无机成分，若人们每天食用的蛋白质都比较高，就叫做高蛋白饮食，比如经常在餐馆就餐和暴饮暴食的人，处于这种状况的人们，虽然可以提高身体内的钙吸收量，但摄入的蛋白量较多，会导致在进行代谢时导致丢失大量的钙，最后产生骨质疏松疾病。预防骨质疏松最佳的选择就是适量的摄入蛋白质。正常是每千克标准体重每天由膳食供给混合蛋白质1g就可以，比如患者的标准体格在65kg，每天摄入65~70g的蛋白质才可以保证身体内的营养充足。变成各种食物的数量见下：若患者服用纯牛奶，每天服用250~300g；若患者食用蔬菜，每天食用500~600g；若患者服用谷类主食，每天使用250~300g；若食用肉类，每天需要食用100~105g之间；患者每天需要服用20~25g的烹调油；每天食用50g的豆类。

维生素摄取应足量

保持充足的维生素有利于患者身体内的血糖平稳，同时还可以预防骨质疏松疾病。若人们身体中维生素D，维生素K以及维生素C等摄入量不足，可能导致产生骨质疏松。海鱼、动物肝、黄油以及香菇干等食物都含有维生素D。但由于受到资源或胆固醇含量等原因的抑制，导致大部分人都无法从食物中获取充足的维生素D，可以通过日光接触来获得维生素D，患糖尿病的患者应该多进行户外运动。有需要的患者可以适量补充维生素D制剂，但一定要注意的是禁止过量补充。维生素K有利于人体中骨组织的钙化，还具有限制破细胞产生骨吸收的现象，在一定程度上可以提高骨密度，同时也可以预防产生骨质疏松疾病，绿叶蔬菜是维生素K主要的食物来源，豆类植物也具有维生素K。若患者身体内维生素C量不足，可能影响骨基质生成，从而提高人们产生骨质疏松疾病的几率，蔬菜和水果是维生素C的主要来源，比如刺梨，金樱子，沙棘以及猕猴桃等野生水果都是具有丰富维生素C的食物。小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苦瓜以及藕等新鲜蔬菜都含有维生素C。

其他饮食原因

告知患者需要禁烟和禁酒，同时还要控制食用盐的摄入量，禁止患者饮用过多的碳酸类型饮料和咖啡，这几点都不利于预防骨质疏松疾病，需要进行控制。

小结

患有骨质疏松疾病经常出现的症状就是腰酸背痛，而且疼痛会向患者的脊柱两侧扩散，患者在仰卧或坐卧时都容易产生疼痛，大多数都是骨量丢失高于12％才可能产生骨痛的现象，还有的患者可能产生骨折和呼吸功能降低的状况。而且骨质疏松疾病经常发生在老年人身上，对患者进行充足的营养支持，有利于患者改善症状。骨质疏松疾病的患者除了需要进行药物治疗和运动，还需要注意日常饮食，健康地搭配每天的日常饮食，可以有效地预防骨质疏松疾病。无论是老年患者还是闭经后的妇女，只要控制患者的饮食，就可以减少产生骨质疏松疾病的几率。