管理糖尿病日常做好这些很重要

随着居民生活水平的不断提高，越来越多的人被诊断为糖尿病，在被宣布患病的那一刻，很多人手足无措，不知该如何应对。如果不加以重视，血糖在体内不断蓄积升高，引起严重的急慢性并发症，给身体造成极大的危害，给家庭带来沉重的经济负担。对于糖尿病病友而言，需做好饮食、运动、药物治疗、血糖监测、糖尿病教育这五驾马车。那么糖友们日常生活中具体该怎么注意呢？下面让我们一起来看一看吧！

一、饮食方面

1.规律进食：糖友们应根据自己的体型和每日劳动强度确定每天所需的总热量，合理分配一日三餐。2.保证碳水化合物的摄入：碳水化合物是能量的主要来源，许多糖友们觉得少吃或不吃碳水就能避免血糖升高，殊不知这样会造成体内蛋白质、脂肪过量分解，长此以往，容易造成营养不良、消瘦，严重时也容易引发低血糖或饥饿性酮症。3.限制脂肪的摄入：平常应限制动物内脏、鱼子、肥肉、蟹黄等高胆固醇、多脂类食物的摄入，避免脂质代谢紊乱，诱发高脂血症。4.适量蛋白质饮食：肾功能正常的糖友推荐蛋白摄入量约为0.8/kg.d；对于60岁以上的老年人，以优质蛋白为主，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，可改善胰岛素抵抗、减轻年龄相关的肌肉减少等。5.改变进餐顺序：可先进食蔬菜，再食用肉类，最后选择主食。6.外出就餐需注意：糖友们外出就餐时，也应按照降糖药的说明书服用降糖药，避免烧烤、含糖、腌制的菜系，尽量选择清炒、蒸煮的菜肴，主食可选择少量杂粮粥、蒸馒头等，避免炒饭、油炸或高糖的点心；饮品应选择淡茶、矿泉水、苏打水。

二、运动方面

1.运动的益处：规律运动可增强心肺功能、促进物质代谢，增加人体抵抗力；改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，增强药物疗效，从而促进血糖的下降；加速脂肪分解，促进胆固醇利用，减轻体重。2.如何运动：对于糖友们来讲，长期坚持、规律运动很重要。建议每周运动5次以上，每次运动半小时左右，运动应循序渐进，以不感疲劳、出现微汗为宜；运动强度可根据运动时的心率来判断，如果运动时的脉搏（次/分）达到“170-年龄”，说明运动强度适宜。3.适宜的运动方式：如太极、八段锦、游泳、慢跑、健身操、散步等有氧运动，有利于机体新陈代谢，增加机体抵抗能力。4.运动禁忌：伴有糖尿病并发症应在医生的指导下运动，血糖波动较大时暂停运动。

三、坚持用药

糖尿病发病和病情进展多数隐匿不可见，糖友们不容易有明显的身体感觉，用药一段时间后，往往自我感觉良好，坚持不了每天定时服药，更有甚者直接停药，导致并发症接踵而至。众所周知，糖尿病是一种终身疾病，需要长期坚持遵医嘱按时按量用药。如监测血糖平稳或发生低血糖时，在医生的指导下减药或停药。

四、定期监测血糖

服用降糖药或注射胰岛素的病友须定期监测血糖。出院一月内可每天监测1-2次血糖，包括空腹和餐后血糖；血糖平稳期可每周监测2-3次血糖，空腹和餐后血糖交替进行。老年病友夜间发生低血糖不易察觉，有必要监测夜间血糖。监测的血糖值应记录在专用的笔记本上，以便门诊复查时医生参考。监测出血糖值波动较大应立即就医。

五、接受教育

糖尿病知识教育的作用是提高病友们对糖尿病的认识，加强自我管理。糖友们需用积极心理状态定期参与正规医院组织的糖尿病知识讲座、接受正规网站或APP推送的糖尿病相关健康指导。切忌模仿身边亲戚、朋友的用药经验，不听信土方、偏方能治愈糖尿病的说法。

六、日常防护

1.养成良好的生活习惯：保持生活规律，避免熬夜，每天保证充足的睡眠；戒烟限酒。2.重视感染：若发生感染，很容易诱发病情加重，甚至造成酮症酸中毒，所以即便是小感冒也应重视，积极干预；3.定期复查：病友们应坚持定期门诊复查，以掌握身体实际状况，预防或者延缓各种并发症的到来；4.监测体重：若过于肥胖者，应适当减重；可通过饮食、运动等方式来控制体重。5.呵护双足：学会每日对足部进行检查，观察温度、颜色、触觉等；泡脚控制在10分钟之内，水温不宜太高，一般在37℃左右即可；擦脚时应选择棉质柔软的白毛巾；脚部干燥者应选择保湿的液体进行护理；勤剪趾甲，保证趾甲与趾尖平齐，若发生趾甲嵌进肉里，应及时就医；若脚上有鸡眼、足癣、老茧者，应到医院正规处理；日常穿着应选择舒适的鞋袜，鞋头应宽松，避免对足部造成挤压，袜子应选择宽松、纯棉、吸汗材质，日常应避免久站。6.预防低血糖：三餐定时定量，服用降糖药物或注射胰岛素后应立即进食，胃口不佳应减量或暂停。