爱眼护眼，健康生活

随着数码时代的到来，人们生活水平显著提高，空闲时间的娱乐方式也多种多样，如手机、电脑等等，殊不知，超时的用眼，会对眼睛造成极大的伤害。世界卫生组织此前的研究报告显示，中国青少年近视率居世界第一，中国已经成为世界第一近视大国，保护视力刻不容缓！

眼睛是心灵的窗户，是认识世界的窗口。我们要重视眼睛健康，从小就养成良好的用眼习惯，在日常学习生活中保护好自己的眼睛。如果发现视力下降，视物不清，视物变形，眼球胀痛等症状时，应及时到医院就诊。

现在有许多人为了追求时尚、追求潮流，都会佩戴隐形眼镜。虽然隐形眼镜带起来非常方便舒适，但是它有一定的风险。长期佩戴隐形眼镜会引起角膜溃疡、角膜变性等一系列眼部疾病。隐形眼镜佩戴时间不宜过长，每天不超过8小时，每周不超过24小时。隐形眼镜属于三类医疗器械，在医院购买和使用需要进行严格的检查，在医生的指导下进行佩戴。

青少年是祖国的花朵，是民族的未来。他们正处在身体快速生长发育时期，同时眼睛也正处于发育期，容易受到各种不良因素的影响。全球每年约有500万人因近视而视力低下，导致失明和影响生活质量，并且人数仍在持续增加。所以，保护好眼睛对青少年健康成长和学习生活尤为重要。

青少年一旦患上近视，家长不要过度紧张和焦虑，要正确认识到近视眼，看书、写字姿势不正确，时间长了容易导致睫状肌疲劳，产生假性近视，是可以恢复的。如果学生已经有了近视的趋势，就要及时配戴眼镜。如果已经确定为真性近视，一定要到正规的医院进行治疗。治疗方法主要有角膜塑形镜（OK镜）、激光手术等。

那么我们该如何预防近视，保护眼睛呢？

1.近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

2.近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和,显色性能良好,眼球容易适应,防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。要减少看电视、电脑等电子产品的时间，防止近视发生和发展。

3.近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,端坐,书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,球壁伸展性比较大,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。

4.积极参加体育锻炼,增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。每天要保证两个小时以上的户外活动时间，平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。

5.注意用眼卫生。不揉眼睛，不乱揉眼睛；用眼后要有意识地多眨眼睛；使用隐形眼镜要注意正确戴镜方法；不在光线过强或过暗的环境下看书或使用电子产品等。

6.日常生活中饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全均衡。 

7.眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。