糖尿病患者应该如何进行身体锻炼

　　在现代生活中，由于人们生活方式、饮食习惯的改 糖尿病患者进行有氧运动结合抗阻运动能够获得较好的

　　变，导致糖尿病患病人数不断增加，当前糖尿病已成为 血糖控制效果。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行

　　全球范围内较为常见的一种慢性疾病，对人们的健康造 车等，抗阻训练有深蹲、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。

　　成了威胁。糖尿病患者除了注重饮食外，科学合理的运 有氧运动有助于促进患者体内多余热量的消耗，抗阻运

　　动对于血糖的控制也发挥着重要的作用。但是，糖尿病 动能够锻炼患者肌肉力量，改善健康状态。进行中低强

　　患者与一般人群的身体状况有所不同，因此需要采取针 度的运动，避免造成运动损伤。

　　对性的运动锻炼。下面，将向大家介绍糖尿病患者的身 糖尿病患者还需要把握科学的运动时间和强度，建

　　体锻炼方法。 议糖尿病患者在餐后半小时到 2 小时之间进行身体锻炼，

　　是因为这时处于餐后血糖高峰期，能够通过运动增强胰

　　糖尿病患者进行身体锻炼有哪些好处? 岛素受体敏感性，控制血糖水平。运动时间应可把握在

　　30 ～ 60min 内， 不宜超过 1h， 运动前需要进行有效的热

　　①有助于控制血糖水平。糖尿病患者通过合理的身 身运动和整理运动。糖尿病患者应坚持身体锻炼，每周

　　体锻炼能够消耗体内热量，促进机体的新陈代谢，改善 至少进行 150min 的中等强度运动，以不疲劳为原则。

　　体内胰岛素敏感性，以控制血糖水平。

　　②帮助控制体重、血糖和血脂。糖尿病与肥胖有一 糖尿病患者身体锻炼中有哪些注意事项?

　　定的关系，通过身体锻炼能够控制体重，降低肥胖，对

　　糖尿病治疗有利，同时有助于控制血压和血脂，减少心 ①运动应在医生指导下进行，注意自身身体情况，

　　脑血管疾病的发生风险。 选择合适的运动场地、运动方式，把握运动强度和运动

　　③改善胰岛素抵抗。身体锻炼能够增加胰岛素受体 时间。避免运动强度过大，导致机体应激反应，使血糖

　　数目，且葡萄糖耐量保持不变，有效改善胰岛素抵抗情 升高而诱发糖尿病酮症酸中毒。

　　况，实现血糖的合理控制。 ②运动前需要进行 5min 左右的热身活动，运动出

　　④长期进行运动锻炼能够增强体质，放松和缓解紧 汗时应注意做好保暖，防止受凉。

　　张的情绪，进而减轻大脑负担，使患者保持良好的精神 ③晨练时间避免过早，尽量不在空腹状态下运动，

　　状态，树立积极的疾病治疗信心。 也不宜在饱食时运动。运动时随身携带糖果、糖尿病救

　　助卡，以免发生低血糖或其他突发事件。运动前检测血

　　糖尿病患者应如何进行身体锻炼? 糖，当血糖水平低于 6mmol/L 时，不宜进行运动锻炼。

　　④运动过程中， 一旦出现头晕、胸闷、心慌、乏力、

　　糖尿病患者进行身体锻炼，在运动前首先需要咨询 憋气等不适，应立即停止运动，原地进行休息。如休息

　　医生，在医生指导下根据患者病情与身体状况，制定针 一段时间仍无法缓解，应及时就医。

　　对性的运动方案。需要注意的是，以下糖尿病人群不适 ⑤视网膜病变患者，运动过程中尽量避免低头、憋

　　合运动： ①血糖水平较高(16.8mmol/L 以上)， 或血糖 气等动作，以防眼压升高。

　　水平波动明显;②合并疾病并发症患者，如糖尿病酮症 对糖尿病患者而言，科学合理的运动能够实现血糖

　　酸中毒;③严重糖尿病肾病;④妊娠糖尿病患者，且病 水平的有效控制，减轻疾病对身体健康的影响，同时可

　　情不稳定;⑤发生急性感染，如消化道感染、上呼吸道 以放松身心。但与健康人群不同，糖尿病患者运动锻炼

　　感染等;⑥严重心血管疾病、肺心病等疾病。 过程中需要注意自身血糖变化，选择合适的运动方式，

　　选择合适的运动方式， 根据《中国糖尿病运动指南》， 健康安全地进行身体锻炼。