你血糖高吗?控制血糖这样做

大家都知道糖尿病为终身疾病，目前尚不能根治，如果并发大血管病变或者微血管病变可致残、致死，如血糖控制良好，可减少或延迟并发症的发生和发展，提高生活质量，今天让我们一起来了解一下日常生活中怎样控制血糖吧？ 饮食控制。 吃饭顺序： 饭前一碗汤，绿叶菜跟上，加点蛋白质，主食、菜混食，最后菜收尾。 汤：200ml，西红柿汤、紫菜汤、冬瓜汤、黄瓜汤……不加淀粉 蔬菜：双手捧一捧，绿叶菜为主芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜等，能生吃不凉拌，能凉拌不烹炒。 蛋白质：手掌平分为4份，鱼、虾、牲畜肉、家禽肉、鸡蛋、牛奶、豆制品 主食：一日三餐，按照1/5/、2/5、2/5或者1/3合理分配，身高中间数-2.注意：土豆、地瓜、山药、藕，淀粉含量高，也是主食，不是菜。 烹调少油盐，油脂2-2.5汤匙，盐可根据自己的实际情况，如为高血压患者要适当减少盐的量。 水果：餐后血糖＜10mmol/L时才可以吃水果，夹在两餐之间或运动前后吃。可选低糖水果：柚子、樱桃、猕猴桃。 运动锻炼 (1)运动锻炼的方式:有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、做广播操、太极拳、球类活动等。最佳运动时间是餐后1小时(以进食开始计时)。

(2)运动量的选择:合适的运动强度为活动时病人的心率达到个体60%的最大耗氧量,简易计算法为:心率=170-年龄。活动时间为30~40分钟,包括运动前作准备活动和运动结束时的整理运动时间(达到应有的运动强度后坚持20~30分钟的运动才能起到降血糖的作用),可根据自己具体情况逐渐延长,每天1次,肥胖病人可适当增加活动次数。用胰岛素或口服降糖药者最好每天定时活动。若有心、脑血管疾患或严重微血管病变者,应按具体情况选择运动方式。

(3)注意事项:①运动前检查血糖的控制情况,根据实际情况决定运动方式、时间以及所采用的运动量。②运动不宜在空腹时进行,防止低血糖发生。运动中需注意补充水分,随身携带糖果,当出现低血糖症状时及时食用并暂停运动。在运动中若出现胸闷、胸痛、视力模糊等应立即停止运动,并及时处理。当血糖>14mmol/L,应减少活动,增加休息。③运动时随身携带糖尿病卡以备急需。④运动后应做好运动日记,以便观察疗效和不良反应。

三、降糖药的服用时间。

1、格列本脲、格列美脲早饭前半小时服用，服用后注意观察有无低血糖反应。

2、双胍类药物要饭中或者饭后服药，或从小剂量开始，可减轻不适症状。主要观察有无腹部不适、口中金属味、恶心、畏食、腹泻等情况。

3、阿卡波糖应与第一口饭同时服用，服后常有腹部胀气、排气增多或者腹泻等症状。

四、使用胰岛素的注意事项

1、胰岛素的保存：未开封的胰岛素放于冰箱4-8℃冷藏保存，正在使用的胰岛素在常温下(不超过28℃)可使用28天,无需放入冰箱,应避免过冷、过热、太阳直晒,剧烈晃动等,否则可因蛋白质凝固变性而失效。

2、注射部位的选择与更换:胰岛素采用皮下注射时,宜选择臂三角肌、臀大肌、大腿前侧、腹部等部位。腹部吸收最快,其次分别为上臂、大腿和臀部。如参加运动锻炼,不要选择在大腿、臂部等活动的部位。注射部位要经常更换，长期注射同一部位可能导致局部皮下脂肪萎缩或增生、局部硬结。如在同一域注射,必须与上1次注射部位相距1cm以上,选择无硬结的部位,如产生硬结，可用热敷,但要避免烫伤。注射胰岛素时应消毒,防止发生感染。

3、注意监测血糖:注射胰岛素者一般常规监测血糖2~4次/天,如发现血糖波动过大或持续高血糖,应及时就医。

4、使用胰岛素泵时应定期更换导管和注射部位以避免感染及针头堵塞。使用胰岛素笔时要注意笔与笔芯相互匹配,每次注射前确认笔内是否有足够剂量,药液是否变质;另外,每次使用前均应更换针头,注射后将针头丢弃。

5、了解胰岛素的不良反应:低血糖反应、过敏反应、注射部位皮下脂肪萎缩或增生、水肿、视力模糊，如有以上不良反应请及时就医。

综上所述，血糖的控制，最主要的是管住嘴，迈开腿，同时要正确的服用降糖药及正确的使用胰岛素，多措并举使我们的血糖维持在正常范围内。