怎么预防脑出血的发生预防脑出血的6个小知识要牢记

脑出血的病因及类型

脑出血又叫作中风，是中老年人生活中最应该重视的疾病，脑出血指的是，不是在外力作用下脑实质出血，通常也被称之为自发性脑出血，脑出血是脑血管破裂后，血液从破裂的地方流出，它的病因多半与脑血管疾病联系紧密，多数脑出血患者都伴随有高血压等疾病，较为常见的病因还有小动脉硬化，包括脑动脉和静脉畸形，动脉瘤、血液病以及梗死后出血等等，依据脑出血的部位可以将脑出血分为基底节区出血、丘脑出血、脑叶出血、脑干出血、小脑出血以及脑室出血等几种类型。随着社会经济的不断发展，人们的生活水平发生很大变化，人们无规律的生活节奏，不健康的饮食习惯等等，这些因素很容易诱发脑出血疾病，脑出血对人的身体伤害非常大，一些脑出血病患者，他的性格也发生了很大的变化，性情变得沉默少语，生活行动上也变得迟缓，而有些病患者则是性情变得暴躁无常，出现暂时性意识丧失等等。为此在生活中应该养成良好的生活习惯，注重脑出血预防，做到合理健康饮食，不暴饮暴食，做到坚持锻炼身体，用良好积极的心态去面对生活。脑出血疾病对中老年人伤害如此之大，那么该怎样去预防脑出血发生？下面是预防脑出血的6个小知识，希望大家要牢记，做到真正地预防脑出血发生。

预防脑出血的6个小知识

1.经常锻炼身体，强化身体素养；适量的身体锻炼是提高身体素养的有效途径，同时适度的体育运动还能够有效地预防脑出血，例如每天进行一定时间的散步、做广播体操等运动，这些锻炼既能够提升人体心肺的肺活量，也可有效地促进人体血液的循环，有效地避免脑部过多的充血，非常有助于中老年人脑出血疾病的预防。

2.定期做好身体检查；定期到医院去做身体检查，是保证身体健康的有效前提，通过在医院进行相关身体状况的检查，能够掌握身体各个部位的运行状况。脑出血诱发的病因多半是高血压、高血糖以及高血脂等，为此要定时或者不定时地做好身体检查，尽可能地控制好身体的血压、血糖以及血脂等各项指标，并就医院检查的情况进行有针对性的应对。

3.要戒烟戒酒；吸烟酗酒都是诱发身体疾病的有害因素，生活中经常吸烟饮酒的人导致血管痉挛的概率非常大，严重者还会引发人体动脉血管硬化，造成血管破裂，为此生活中一定要对吸烟酗酒等不良生活习惯引起重视，做到养成良好的生活习惯，只有这样才能保证身体的健康，才能有效预防脑出血疾病的发生。

4.工作要注重劳逸结合；随着社会经济的不断发展，人们的生活发生了翻天覆地的变化，生活质量提高的同时，人们面对的生活压力也在不断加大，不论是从事体力劳动还是脑力劳动，我们在工作中都应该做到劳逸结合，这是因为如果长时间的超负荷工作，致使人体脑出血的概率会不断加大，所以在工作一段时间后，就应该给予人体适当的休息，通过劳逸结合的办法来防止脑出血疾病的发生。

5.合理饮食，预防便秘；饮食环节是保证身体健康，预防脑出血的一项重要因素，在生活中，应该做到合理饮食，高脂肪、高盐糖之类的食物要做到少吃或者不吃，要多吃蔬菜、水果，多吃一些高蛋白的食物，辅以含纤维丰富的果蔬，如青菜、芹菜以及韭菜等等，这些富纤维蔬菜能够有效地避免人体便秘，这是因为便秘排便如果用力过猛，就极易导致脆弱的血管发生破裂，为此生活中良好的饮食习惯，科学合理的饮食能够有效地预防脑出血疾病的发生。

6.控制好的情绪，注重保暖；生活中要控制好情绪，不能让心情跌宕起伏，因为心情过度紧张就会让病患者病情更加地严重，为此要保持患者心情愉悦，不能过于激动。