疫情防控小知识，要记牢
2025-12-23 11:00:05
一、正确佩戴口罩，抵御病毒侵袭
佩戴口罩是帮助我们抵御病毒的第 1 道防线，但是很 多人都不知道如何正确佩戴口罩，只是简单地将口罩挂 在脸上，防御效果大大降低。在佩戴口罩之前需要区分 口罩的正面和反面，佩戴时捏紧鼻夹，口罩和脸颊相贴合， 防止出现漏气的现象。一次性口罩以及医用外科口罩均 应定期进行更换，消毒剂以及加热均不能做到完全消毒， 并且也会影响到口罩的防御效果。在佩戴口罩时不能和 其他人混合使用一个口罩，也不能过于追求高防护级别， 如果自己出现了咳嗽打喷嚏的症状，可以佩戴一次性医 用口罩。
二、选择合适的方式保存口罩
如果口罩需要多次使用，在使用后可以将其放在清洁、 干燥的位置，保证存放区域通风性良好，或者可以将口 罩放入到纸袋，要求纸袋干净且透气，每个人的口罩需 要单独存放，不能放在相同的纸袋内。很多口罩都有独 立包装，备用口罩应当放在原包装袋内，如果不属于独 立包装可以使用一次性食品袋进行存放，避免口罩受到 污染。发现口罩有变湿、变脏或者变形问题时应立即进 行更换，在更换后将废弃口罩按照生活垃圾处理即可， 但是如果患者已经有了呼吸道症状应当在消毒后密封， 丢弃在指定的位置。
三、坚持勤洗手，养成良好卫生习惯
洗手在传染病预防中有着重要的影响，手接触是传播 呼吸道传染病的主要方式之一，如果没有及时洗手，手 上的各类病毒和细菌会通过口、眼睛、鼻子进入到身体内。 在生活中我们应当养成勤洗手的良好卫生习惯，饭前便 后、佩戴口罩前、摘下口罩后、接触面部分泌物、接触 公共场所设施后都必须要洗手，尽可能使用流动水洗手。 在洗手时应当遵循七步洗手法，先使用流动水将手部淋 湿，在双手上涂抹洗手液，按照洗手掌、洗手背、洗指缝、 洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕的顺序洗手，洗手时 间应当在 20 秒左右，确保能够消除细菌和病毒。如果外 出不方便洗手，可以选择随身佩戴免洗消毒液。
四、时常通风，提升室内空气质量
室内空气质量不佳会使呼吸道受到刺激，每天都应当 定期进行室内通风，让室内空气流动起来，提升空气质 量，避免空气中细菌或者病毒浓度水平不高，加强疾病 传播风险防控。每天通风次数至少 2 次，每次持续 30 分 钟左右，改善空气环境。夏天在吹空调时需要将门窗紧闭， 以此来保证室内温度处于适宜的状态，在空调风的影响 下人们往往感觉不到空气质量差，因此空调房应当注意 通风的必要性，定期进行开窗通风。如果在冬春季通风， 应当避免冷风直吹，防止受凉。
五、保持适当距离，避免过密接触
呼吸道传染病在人与人近距离接触过程中会通过飞沫 进行病毒传播，因此在外出时应当和其他人保持安全距 离，守住一米线，避免过度拥挤，在一定程度上可以降 低被病毒感染的概率。在公共场所很多人都会选择佩戴 口罩，但是也不能因为佩戴口罩而忘记一米线的安全距 离，加强防护，才能够真正远离病毒。
六、提升身体免疫力，规律生活作息
身体素质是影响疾病症状严重程度和病毒感染的主要 因素，提高个人身体免疫力、强化身体素质水平可以有 效避免病毒侵袭。在日常饮食中应当坚持均衡摄入营养 元素，多吃蛋白质，多吃新鲜蔬果，定期进行运动锻炼， 坚持每周锻炼 3 次到 4 次。每天保持规律作息，尽量减 少熬夜次数，拥有充足的睡眠时间，让身体能够得到有 效恢复，在第 2 天能够拥有饱满的精神状态，改善不良 情绪。