中医详解：脾胃不好怎么办

脾胃是后天之本，气血生化之源，如果一个人亏气 少血，会出现多种疾病。脾胃不单与消化功能有关，哮喘、 失眠、抑郁、肥胖等常见疾病都与脾胃有着密切的关系， 那么脾胃不好怎么办呢？该如何调理脾胃呢？

一、脾胃不好有哪些症状

1. 脾胃血气浑浊导致黑眼圈

胃经是保证气血充沛的经路，眼袋是胃经的起始点， 眼袋容易出现沉淀物，熬夜的人经常出现黑眼圈，也是 脾胃血气浑浊的体现。

中医调理：如果出现脾胃浑浊的情况，应尽量缓解 自身压力，保证自身睡眠充足，尽量保持规律作息。日 常生活中要少看刺激电影、电视，调节日常饮食，多餐 少食，多吃蛋白类含量较高的食物，如蛋类、鱼类等， 少吃辛辣刺激性食物。

2. 脾气亏虚导致嘴唇无光泽

如果一个人脾气健运，嘴唇则红润有光泽、弹性较 高，如果一个人脾气亏虚，嘴唇则会出现淡白无光泽， 甚至会出现脱皮的情况。

中医调理：脾气亏虚者可提前吃午餐，午餐时间一 般在中午 11 点左右，因为这个时间段脾气较为旺盛，消 化、吸收食物的能力较好。晚饭 1 小时后吃些水果，可 到达到健脾的目的。

3. 因胃热腹泻多虚寒导致便秘

胃热者食物消化较为缓慢，容易出现水分流失的情 况，会导致其出现严重便秘，如果日常生活中经常出现 大便不成形，多为脾胃虚寒导致的。

中医调理：便秘者可使用推腹法进行按摩，一只手 放在左肺部下边缘，另一只手压上用力按摩，促进肠胃 蠕动，可加快食物消化。同时，每天饮用 1 杯生姜大枣 红糖水改善便秘症状。

4. 脾胃有热导致鼻翼发红鼻翼发红者说明脾胃较热。

中医调理：脾胃有热者可按摩足部三里穴，每次按 摩时间控制在 5 分钟左右，每天按摩 2 ～ 3 次，配合按 摩内庭穴，也可达到调理脾胃的目的。

5. 脾胃虚弱导致肌肉松弛

肌肉松弛并且缺少弹性者，多是因为脾胃虚弱所导 致的。 中医调理：脾胃虚弱者应每日进行适量运动，并经 常按摩小腿，可使脾胃虚弱症状得到改善。

二、中医调养脾胃的方法

脾胃虚弱者日常饮食中应避免食用生冷的食物，如 冷饮、生蔬菜等，否则食物会带着寒气进入到体内，导 致脾胃受伤。保证每日三餐规律，避免出现“饥一顿、 饱一顿”的情况，否则会对脾胃造成严重损伤。脾胃虚 弱者如果出现愤怒、焦虑等情绪，会导致胃部发红充血， 出现悲伤、沮丧当等情绪时，会导致胃部苍白，胃液分 泌不足，脾胃活动逐渐减少。中医认为不良情绪会导致 肝脏台哦姐的功能出现问题，会对脾胃产生一定影响， 因此，脾胃虚弱者应学会在日常生活中调节自身情绪， 保持积极乐观的心态。脾胃虚弱者应避免吸引，吸引会 导致胃部血管收缩，影响胃壁血液正常供应，造成胃黏 膜抵抗力下降，从而引发多种脾胃不适情况的出现。脾 胃虚弱者应避免过量饮酒，少吃辛辣刺激性食物。脾胃 虚弱者春季可多吃山药、小米、大枣等食物，能够达到 养护脾胃的目的。夏季湿气较重，应多吃豆类食物。立 秋开始应多喝粥，粥能够达到健脾的作用。冬季较为寒冷， 会增加胃酸分泌，日常生活中最好早睡晚起，多晒太阳， 保证身体温度，可达到调养脾胃的目的。饮茶是调养脾 胃的主要手段之一，脾胃虚弱者每天可饮茶三杯，上午 绿茶、下午乌龙茶、晚上喝普洱茶，可以使脾胃得到有 效滋养。