三高人群如何做好饮食护理

“三高”是指“高血脂”、“高血糖”和“高血压”三大基础疾病。近几年来，我们国家的经济正在以更快的速度发展。随着生活水平的提高，“三高”也就是俗称的“富贵病”，严重威胁着病人的健康，已经成为了病人的第一大健康问题。而病人之所以会有“三高”的症状，就是因为病人的饮食不合理，或者是缺少运动。因此，对于三高病人和他们的家人来说，掌握好三高的饮食方法是非常有必要的。

一、“三高症"的诱因

（一）先天遗传因素

有高血压、高血脂、高血糖的家族成员，其子女的患病风险显著增高。研究表明，父母均患有高血压，其子女得高血压的几率是46%；父母一方患有高血压，其子女得高血压几率是28%；父母血压正常，其子女得高血压的几率则是3%。

（二）工作轻松,体力消耗少

伴随着科学技术的发展，办公自动化和工厂自动化的产生。这使得工作人员的劳动强度大大降低，人们在上下班的路上都是用汽车来代步，在空闲的时候更是足不出户，与手机、电脑、电视为伍，体力劳动变得越来越少，消耗的精力也在不断地积累，从而导致了肥胖，得三高的几率也大大增加。

（三）饮食结构不合理

长时间在餐馆里吃饭，大多都是高盐、高蛋白、高脂肪、高糖、高热量的食物，还有一些人习惯性喝茶、喝咖啡、抽烟喝酒等，这些不良的生活习惯，都会导致营养过剩，导致三高。 三高患者饮食护理措施 1、低盐饮食：患者出现三高症时，由于机体水钠潴留，如果进食过多含盐量较高的食物，会导致机体水钠潴留更加明显，进而加重病情。因此患者在饮食方面，需要进行低盐饮食，建议每天摄入的盐量<3g，有利于机体水钠排出，可帮助缓解机体水肿的情况。同时还应避免进食腌制的食物，此类食物含盐量较高，不利于疾病恢复;

2、低脂饮食：三高症患者还应注意低脂饮食，建议吃脂肪含量较少的食物，如新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等，有利于机体消化吸收，避免进食高脂肪、高热量的食物，以免导致机体脂肪含量增多，加重血管狭窄程度，不利于病情恢复;

3、低糖饮食：三高症患者还应注意低糖饮食，因为糖分摄入过多，也会转化为脂肪，从而加重三高症病情。所以患者在饮食方面，也应避免进食含糖量较高的食物，如蛋糕、糖果等，可适量进食含糖量较低的水果，如樱桃、柚子等;

4、低嘌呤饮食：由于三高症患者还应避免进食高嘌呤饮食，如动物内脏、海鲜等，以免导致机体尿酸含量升高，造成肾脏负担，增加肾脏疾病发生的几率，不利于病情恢复。

三高症患者除在饮食方面进行干预外，还应在日常生活中适当进行锻炼，有利于机体新陈代谢，增加血管弹性，有利于疾病的恢复。另外，还应遵医嘱前往医院进行复查，以明确疾病的发展，做好治疗措施。