治疗抑郁症—森田疗法有用吗？

抑郁症是一种常见的精神心理疾病。如果患者患有抑郁症，可能伴有焦虑、失眠、头痛、消化不良等症状，给患者的生活和工作带来很大的困扰。对于抑郁症患者来说治疗非常重要。森田疗法是日本森田正马发明的一种心理治疗方法，主要是指通过顺其自然的原则来指导患者。森田疗法与其他的治疗方法不同，它的作用并不是改变人，而是使人从症状中解脱出来。这就要求患者以一种健康的心态来对待症状，用顺其自然的态度来面对疾病，这样才能使病情得到缓解和康复。

抑郁症的具体表现

抑郁症是一种常见的精神障碍，多发生在青中年时期，临床上以显著而持久的心境低落为主要特征，部分病例伴随有明显的焦虑和运动性激越，也可表现为持续性抑郁。抑郁症是一种严重的精神障碍，如果不及时治疗，会导致严重的后果，所以我们需要及时发现和治疗抑郁症。那么抑郁症的具体表现有哪些?

1.经常感到心情压抑、沮丧、甚至悲观。

2.兴趣减退，缺乏愉悦感。

3.自我评价过低，对未来感到悲观。

4.思维迟缓，反应迟钝，难以集中注意力。

5.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

6.睡眠障碍，如失眠或早醒，或睡眠过多。

7.食欲降低或体重明显减轻。

8.性欲减退。

9.精神运动迟滞或激越。

森田疗法的原理

森田疗法的目的并不是消除症状，而是通过改善患者所体验到的痛苦来使患者病情得到改善，所以它又称为“自然疗法”。森田疗法就是帮助人去认识自己、了解自己、接纳自己、超越自己、最终实现自我完善和发展。

森田疗法也与药物治疗有本质的区别：药物治疗以消除症状为目的；而森田疗法则以消除患者痛苦体验为目的，并且不依赖于药物。

森田疗法如何进行抑郁症治疗

森田疗法是一种以“顺其自然，为所当为”为治疗原则的疗法。它的核心是“不强迫”。所谓不强迫，就是“不要去想它，不要去做它，让它自由地发展”。在抑郁症患者中使

用森田疗法可以从这几个方法去做：一是接受现实，二是顺其自然，三是为所当为。

1.接受现实。接受现实就是要认识到人与人之间的差异，接受自己和他人的现状，接纳现实的痛苦，与现实和解。因为只有接受现实，才能从痛苦中解脱出来，使自己的心态平静下来，不再陷入痛苦中。森田疗法认为：“接受现

实是走向新生活的第一步”。如果不能正确认识现实，不能正确地对待现实，就很难获得良好的心理状态和健康的心态。因此，在心理治疗中，我们要帮助患者学会接受现实，首先，要让患者观察自己所处的环境和状态；其次，要让患者找出自己痛苦的原因；再者，要让患者彻底地认识和分析自己所处的现实环境；最后，要让患者认真地思考一下，如果自己想改变现状该怎么做。

2.顺其自然。顺其自然是森田疗法的核心。它强调患者在治疗中要顺其自然。抑郁症患者经常对治疗过程要求很着急，经常会询问多久病情才能好转，这就是没能做到顺其自然!森田疗法就是需要患者接纳事情发展的规律，这样对抑郁情绪会有改善!

3.为所当为。为所当为，就是在尊重自己内心感受的基础上，采取积极行动，努力改变现状。首先，我们应树立良好的心态，以乐观的态度来应对挫折，对未来充满希望。在与疾病对抗中，要有一个良好的心态，这是战胜疾病最重要的因素。因此，要想战胜疾病，我们必须改变自己的心态。其次，改变思维方式是森田疗法最核心的内容之一。可以通过改变自己的思维方式，让自己学会放松，学会接受现实，从而摆脱精神上的痛苦。再者，培养兴趣爱好。一个人只有有了兴趣爱好才能从根本上摆脱疾病，我们可以通过培养自己的兴趣爱好来丰富自己的生活，从而使自己摆脱疾病。最后，锻炼身体不仅可以使人放松心情，而且可以增强人的体质和抵抗疾病的能力。

森田疗法从根本上来讲，是一种对待人生积极而又不失弹性的态度，从而消除精神痛苦，使人获得新生。森田疗法适用于部分抑郁症患者，而且在世界范围内都获得了广泛认可和应用。  但森田疗法并不是万能的，在治疗过程中，患者必须要有足够的耐心和信心，并且配合医生积极地进行治疗。