骨折后如何可快速恢复

伤筋动骨一百天，骨折的恢复期通常时间都是比较长的，骨折的愈合时间长短，是由骨折的部位以及恢复阶段的恢复方式有很大的关系。一般成人骨折需要恢复的时间会更长，因为成人的骨头已经基本成型，普通的骨折，成人的恢复时间大概需要三个月左右，而儿童则需要4-6周左右。上肢的骨折，一般4-6周就能够愈合，而如果是下肢的骨折，则需要3-4个月的时间才能够愈合。发生骨折之后应该要按照骨折的具体情况，去选择合理的治疗方案，一般骨折可以用过做手术的方式进行复位，然后在外部进行固定。如果不能够通过手术来进行复位进行外固定，那么还可以使用做手术的方法来进行内固定，尽量的达到解剖复位的状态。不管是哪一种固定方式，固定的时间都需要按照骨折的不同位置来决定。那么怎么样能够在骨折后更快速的恢复呢？

骨折的类型与恢复的关系1.轻微骨折。如果发生了轻微的骨折，且是发生在非负重或者是不经常活动的位置，那么恢复起来是比较快的。比如可以在局部进行制动，利用打石膏或者是佩戴支具就可以。2.中度骨折。如果发生骨折的区域，是负重位置，或者是比较重要的几何结构位置，那么则需要进行卧床回复，或者是限制一段时间内的活动，时间长短要根据骨折位置的恢复情况来定，达到相对来说比较稳定的状态后，才能够开始进行康复训练。3.严重骨折。如果发生的骨折比较严重，比如粉碎性骨折等，如果骨折情况比较严重，那么甚至会出现截肢的情况。

对于这类骨折的人群来说，千万不能够着急的进行康复训练，必须要谨遵医嘱，医生让什么时候可以开始动，才能够开始动。切忌动的太早，影响骨折位置的恢复。调整饮食结构发生骨折之后的病人，在进行治疗的过程中，必须要重视饮食结构，保证营养均衡，多食用一些具有丰富维生素、矿物质、氨基酸等成分的食物，能够更好的促进骨骼细胞再生，加速骨骼生长和愈合。多补充高能量、高蛋白的食物，能够帮助骨折病人恢复元气，但是在骨折初期还是要以清单饮食为主，在骨折之后两周左右可以开始进补。如果骨折之后一直在室内或者是卧床休养，那么不容易晒到太阳，就容易出现缺乏维生素D的情况。所以骨折之后必须要多吃一些富有维生素D的食物，比如鱼类、肝脏、蛋黄等，同时也要多晒晒太阳，补充维生素D。除了维生素D，还有维生素C，可以多吃山楂、猕猴桃、草莓、柑橘等水果，青菜、花椰菜、苦瓜等蔬菜。还有一点最重要的是一定要补充一定的水分，尤其是下肢骨折，因为长期久坐或者是卧床，容易出现便秘的情况，因此必须要多喝点水，保证肠道畅通。在骨折之后饮食方面还存在一定误区，会认为多吃肉，多喝骨头汤，能够补钙和促进骨骼愈合，但实际上对骨折病人来说，多吃肉喝骨头汤，不仅不能够促进骨折愈合，还会让愈合的速度变慢。因为骨折之后骨骼的再生，主要是依靠骨膜和骨髓的作用，只有在增加骨胶原的情况下才能够发挥作用。而骨头汤中主要是钙和磷的成分，如果大量摄入，就会增高骨质中的无机质成分，妨碍断骨的愈合。局部按摩首先必须要保证骨折位置，防止出现骨折位置的变动，避免出现骨折位置移位的情况。定时对骨折骨骼位置进行一定的按摩，能够更好的加快骨折位置的血液循环以及代谢，帮助受到伤害的骨头进行愈合和修复，防止出现肌肉萎缩等情况，加快骨折位置的康复。适当的进行一些功能性锻炼，能够保持肌肉力量，防止关节出现僵硬的情况，能够促进骨折愈合。保持良好的生活习惯在骨折病人治疗和康复过程中，必须要保持良好的生活习惯，适当进行户外活动，能够更好的帮助病人吸收钙元素，家属骨折组织处的愈合。同时也必须要保持良好积极乐观的心态，也能够帮助缩短愈合时间。骨折患者也可以考虑使用一些活血化瘀、消肿止痛的药物来辅助治疗，在骨折中期也可以使用一些接骨续筋的药物来进行辅助，在后期，还可以使用一些补肝肾、强筋骨的药物。适当进行钙元素的补充。