人生第一所房子——“子宫”的恢复

我们经常提到女性产后要通过相关措施促进子宫恢复，但子宫为什么恢复、如何恢复尚未彻底明确。

子宫是什么呢?有多重要呢?子宫是女性比较特殊的部位之一，但在女性身心健康、妊娠生育中发挥显著作用。

站在医学角度分析，子宫属于女性生殖器官，也是承担着孕育胚胎、孕育胎儿、形成月经的主要器官。子宫处于女性盆腔中央部位，前面是膀胱，后面是直肠，下端和阴道连接，两侧和输卵管、卵巢有效连接。子宫底处于骨盆入口平面下方，子宫颈外口处于坐骨棘水平稍上方部位，是一个前后略扁的倒置梨形。子宫是妊娠期间女性变化最大的一个器官，在尚未妊娠的情况下，子宫大小是50-70克，长度大约是7-8厘米，宽度大约是4-5厘米，容量大约是5毫升，比自己的拳头还要小一些。

进入妊娠期后，伴随着胎儿的生长发育，妈妈的肚子逐步增大，子宫也会跟着长大，像是一个吹了气的气球，保证能够容纳胎儿、脐带、胎盘、羊水。说的直白

点，子宫是宝宝的第一所房子，在宝宝刚刚诞生、进入外界环境时居住，居住时间大概九到十月。但我们都知道，宝宝是会长大的，伴随着宝宝的长大，妈妈的子宫从一个小梨子变成了一个大西瓜。在宝宝出生后，短时间内大西瓜是很难恢复成最初小梨子的状态的。任何器官，一旦撑大，想要恢复成最初的样子，是很不容易的，但如果不恢复，对身体又不好，子宫也是一样。为了加快子宫的恢复，我们有必要为妈妈提供一些指导和帮助，让妈妈的大西瓜子宫逐渐恢复成小梨子子宫。

什么是子宫复旧

我们将生了宝宝并开始进行产后康复的这一过程称作子宫复旧，该过程的质量直接影响到子宫的实际恢复情况。医学角度针对子宫复旧进行了全面的解释，子宫复旧是胎盘娩出子宫后，子宫逐步恢复至尚未怀孕状态的过程。子宫复旧属于产褥期母体主要变化，直接影响母体的身心健康。在宝宝娩出子宫之后，子宫比较圆，

质地相对坚硬，宫底处于肚脐下一指。产后第一天，子宫适当升高，和肚脐部位齐平，之后每天下降1-2厘米，

在分娩后第一天，可在妈妈的耻骨上方联合部位触摸到。

在生产后第十天，子宫会逐步下降到骨盆腔中，腹部检查时无法触摸到子宫底部位。在宝宝娩出子宫，进行持续42天的休息与恢复之后，子宫会逐步恢复成怀孕前的大小状态，主要变化是子宫内膜再生、宫体肌纤维缩复、子宫血管变化、宫颈部位复原或是子宫下段复原等。

如何促进子宫恢复

1.尽早进行提肛运动：提肛指收缩肛门，如果是自然分娩妈妈，尽量在产后当天开始提肛运动，每次提肛后要持续该状态20-30秒，之后放松肛门，一组是3-5次。妈妈可结合自己的实际情况，调整提肛运动时间和次数，还可调整每一次提肛的憋住时间，伴随着子宫恢复逐步延长憋住时间，增加提肛运动次数。如果是剖宫产妈妈，适当晚些运动，尽量在医护人员说可以运动后再进行。提肛运动比较简单好操作，妈妈们一定要遵医嘱坚持运动，可加快子宫的恢复哦。

2.产褥期适当活动：在分娩6-8小时后，妈妈们大概休息好了，基本没有疲劳感，这个时候大多可以做起来，尤其是经阴道分娩的妈妈，第二天基本能够下床活动。在可以下床活动的情况下，妈妈们一定要尽早下床活动，活动其实就是让全身新陈代谢、血液流速加快的一种行为。能够让身体更快恢复，可加快恶露排出速度，缩短子宫复旧时间。妈妈们千万不要被传统思想约束，在医护人员同意的情况下，一定要早下床活动，不要整天在床上躺着，长期躺着反而不利于恢复。

3.千万不要憋尿：生出宝宝后，很多妈妈会有膀胱受压、肌肉张力持续下降、黏膜充血等多种现象，还伴有不同程度的伤口疼痛，不习惯在病床上排小便，会忍不住憋尿，所以更容易出现尿潴留现象，更容易撑大膀胱，影响子宫收缩，甚至会诱发膀胱炎、尿道感染、产后出血，所以分娩后千万不要憋尿，如果有尿意，一定要排小便。如果还没有排尿就已经出现尿潴留，则需通过诱导、刺激、训练等方式帮助排尿。