糖尿病健康科普——控制糖尿病 , 刻不容缓
2026-01-24 10:00:05
什么是糖尿病
糖尿病是一种常见的慢性疾病，其特征是体内血糖 水平过高。根据病因和发病机制的不同，糖尿病可分为 两种类型：1 型糖尿病和 2 型糖尿病。1 型糖尿病多见于 青少年，其胰岛素分泌不足，需要依赖胰岛素治疗；2 型糖尿病则多见于中老年人，其胰岛素分泌不足或胰岛 素抵抗，导致血糖升高。糖尿病患者可能出现以下症状： 多饮、多尿、多食、体重下降、乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、 伤口愈合缓慢等。
正常人的血糖标准是空腹静脉血糖 3.9-5.6mmol/L， 餐后血糖小于 7.8mmol/L。如果一个人有明显的多饮、 多食、多尿和体重减轻三多一少症状，加上空腹静脉血 糖大于或者等于 7.8mmol/L，糖耐量 2 小时血糖大于或 等于 11.1mmol/L，随机静脉血糖大于或等于 11.1mmol/L， 就是糖尿病；如果没有明显的症状，应该再复查一次， 就可以确诊糖尿病。
糖尿病的危害
糖尿病的危害是多方面的。首先，高血糖会导致人 体各个器官组织的损害，包括眼睛、肾脏、神经、心血管等。 其次，糖尿病还会增加感染性疾病的发生风险，如肺炎、 尿路感染等。此外，长期高血糖还可能导致脂肪肝、肝 硬化、心脑血管疾病等严重后果。
糖尿病的诊断
诊断糖尿病需要进行空腹血糖检测、随机血糖检测、 糖耐量试验等。其中，空腹血糖是指至少 8 小时内没有 进食任何东西的状态下抽取的静脉血浆葡萄糖水平；糖 耐量试验是通过摄入葡萄糖后观察血糖变化的方法。根 据血糖水平和临床症状，医生会给出相应的诊断和治疗方案。
如何控制糖尿病
控制糖尿病的关键在于这五点：饮食控制、运动锻 炼、药物治疗、血糖监测和心理调节。
1. 饮食控制：饮食控制是治疗糖尿病的基础。患者 应根据自身情况制定合理的饮食计划，控制总热量摄入， 避免高糖、高脂、高盐、高脂肪的食物。同时，要保证 营养均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤 维的食物。
2. 运动锻炼：运动锻炼有助于降低血糖水平，增强 心肺功能，提高身体素质。糖尿病患者应根据自身情况 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。 建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。
3. 药物治疗：对于一些血糖控制不佳的患者，需要 药物治疗来控制血糖。根据病情不同，可以选择口服降 糖药或胰岛素治疗。患者应遵医嘱按时服药，不可随意 更改剂量或停药。
4. 血糖监测：血糖监测有助于及时发现血糖异常情 况，从而调整治疗方案。患者应定期到医院进行血糖监测， 同时也可在家中使用血糖仪进行自我监测。根据监测结 果及时调整治疗方案，确保血糖控制在正常范围内。
5. 心理调节：糖尿病患者需要承受一定的心理压力， 容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。因此，患者应保持乐 观的心态，积极面对疾病，学会自我调节情绪。可以通 过听音乐、读书、交流等方式来缓解压力，保持良好的 心态对于控制糖尿病至关重要。
结论
总之，控制糖尿病是一个长期的过程，需要患者、 家属及医护人员的共同努力。我们要认真对待每一个环 节，做好饮食控制、运动锻炼、药物治疗、血糖监测和 心理调节，才能有效地控制糖尿病，保护我们的健康。 让我们从现在开始，关爱自己的健康，让糖尿病远离我 们的生活！