中暑知识早知道 预防救治尤重要
2026-03-26 11:00:06
中暑先兆
当出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状时，应高度怀疑中暑。可通过测量体温和观察症状判断是否发生中暑。在高温天气，除上述先兆表现外，还可能出现面色潮红或苍白、大汗、皮肤灼热等表现，或出现全身不适，如恶心、呕吐、腹痛等胃肠道症状。这类症状通常会持续数小时，并可能伴有全身乏力、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压下降等症状。如及时处理，一般可于1~2天内恢复。
中暑先兆的处理：发生中暑先兆时应迅速离开高温环境，到通风阴凉处休息，补充水分和盐分。用湿毛巾擦拭皮肤，或将身体浸泡在冷水中，以增加皮肤散热。如果出现高热、意识不清等更严重的中暑症状，应及时就医。
中暑的症状
1.轻症中暑
除先兆中暑的症状外，体温升高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
2.重症中暑
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
热痉挛：指中暑患者出现头痛、头晕和肢体、腹壁肌群通性痉挛，肢体活动受限。常发生于初次进入高温环境工作或运动量过大时，大量出汗仅补充水分，没有补充盐分者。
热衰竭：指热应激后以血细胞比容增高、高钠血症、轻度氮质血症和肝功能异常为特征的一组临床综合征，是严重热应激情况下，体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。中心体温升高不超过40℃，无神志障碍。多见于老年人、儿童和慢性病病人。
热射病：是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。热射病分为劳力性热射病和非劳力性热射病。前者是内源性产热过多，后者是因体温调节功能障碍致散热减少。
中暑后的急救措施
迅速转移到阴凉通风处休息，并脱去衣服，以利于散热。
补充水分和盐分，可饮用淡盐水、绿豆汤、果汁等。
可以用冷毛巾敷在患者的头部、腋下及大腿根部，有条件的话还可以用冷水喷洒在患者身上，然后轻轻按摩身体各处，促进血液循环，帮助散热。如果患者意识清醒，可以让其饮用一些含盐的清凉饮料或含糖饮料。
如果患者昏迷了，不要试图唤醒他。让他安静休息，等待专业医护人员到来。如果是在户外工作或活动时出现中暑症状，应该立即停止工作，选择阴凉通风的地方休息；在面部涂些清凉油、风油精等；多饮用清凉含盐饮料；同时用冷水或稀释后的酒精擦身，并按摩四肢皮肤，加速血液循环来散热；如果中暑症状严重或出现痉挛等情况时，要立即拨打急救电话或送往医院治疗。
预防中暑的方法
高温天气应减少室外活动。注意避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动和久居。高温作业人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。
注意饮食卫生，饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水或淡盐（糖）水。少吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物。饮料一定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08‰，饮料温度不宜太低，应保持在8-12℃为宜。
室内要保持通风，多开空调降温，但不能把空调温度调得过低，在26℃左右为宜，室内外温差不超过7℃。
注意合理休息，保证充足的睡眠。中午应午睡或小憩，保证睡眠充足。
外出活动要避免阳光直射头部，注意防晒、降温。出门可佩戴遮阳帽、太阳镜、太阳伞等物品，穿浅色、宽松的衣服。
出门携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等。如出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、乏力等症状应及时休息，严重者应立即到医院就诊。
凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的贫血、急性传染病、重病恢复期及体弱者，均不宜从事高温作业。