大痔变小，吃喝莫愁

痔疮发病普遍，男女均可得，任何年龄可发病，其中20～40岁的人较为多见，并随着年龄的增长而逐渐加重，所以有“十人九痔，十女十痔”之说。但是归结到底，生活、工作习惯不良，是我们患病的一大主要原因。

但随着目前社会节奏的加快，饮食结构和生活行为方式在不断产生新的变化，如果食物中的粗纤维含量低，使大便干硬，出现便秘的症状，便秘使痔组织承受过多应力，使痔组织脱垂。干硬的大便还能损伤局部组织，引起出血。如果食物中含纤维素多，大便松软，容易排出，所以痔的发病率低。普遍认为如厕习惯和排便方式可影响痔病症状的进展，一些患者每天用很长时间坐在马桶上，比如现在的“低头族”,已经越来越成为一种社会“气象”,无论什么时候都在把控着手机，当然坐在马桶上玩手机目前已经突出成为痔病发生的“特色”原因，使得痔组织承受更长时间的压力。而腹泻和肠道运动增快也会起到相同的结果。

如何预防痔疮

1.加强体育锻炼，避免持续保持同样的姿势。特别是从事久蹲、久坐、久站、活动量较少的群体，更应该积极、经常的参加体育活动，从而可以改善血液循环，减少盆腔充血，降低盆地局部压力，减少痔静脉曲张和淤堵，改善痔静脉回流，同时促进胃肠道蠕动，起到促进大便通畅的作用。平时可以进行提肛(缩肛)运动，每日1~2次，每次3～5分钟。

2.防止便秘，保持大便柔软通畅，养成规律排便习惯，缩短排便时间。平时要多饮水，促进身体有效的新陈代谢，机体水份含量高可以软化肠道内的大便；多吃蔬菜、水果，吃含粗纤维素多的食物，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更适宜；有排便感要及时捕抓机会，及时解决，不可憋着不排，错过排便的最佳时机，等无感觉时

想排，却会难以排出或仅仅少量排出，因为这样最容易引起习惯性便秘；排便时注意力要专注，不可看书报、玩手机，减少“无效”的血液循环出现的不该出现的地方，进而缩短排便时间，不要久蹲不起，不要过分使劲用力，排便时久蹲或过分用力，可以使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。养成规律排便的习惯，每天定时定点排便，排便才可以做到好排、顺排、排净。

3.保持肛门部清洁干燥，及时治疗肛门和大肠炎症。如发现有大肠和肛门部各种炎症疾病，要及早干预和用药治疗，避免长期腹泻、排便不规律及炎性分泌物刺激肛门直肠，引起痔静脉的充血和扩张，故而给大家提供一个绿色安全的建议，平时养成排便后及时流动水冲洗肛门周围的习惯，也就是在家可以直接使用浴头冲洗，温凉状态即可，冲洗结束后，用卫生纸轻轻沾掉肛门周围残存的水渍即可，可以保持肛门周围一天清爽自然；倘若不在家可以使用日常普通湿巾轻轻沾净肛门周围，或使用简易冲洗装置冲洗肛门周围。

4、少食辛辣、刺激性食物，必要时忌食辛辣刺激性食物。少量进食这类食物有健胃、助消化作用，如过多使用食辛辣、刺激性食物和饮酒较多，不仅对胃肠有刺激，还可以导致肛门直肠血管充血、扩张，排便时出血、疼痛等；倘若日常生活中饮食辛辣刺激性食物后，可增加多饮水，促进新陈代谢，改善体内微环境，从而降低辛辣、刺激性食物给胃肠道带来过多的刺激性负担。

5、规律作息、劳逸结合。现在社会的进步，生活、工作节奏的加快，人们紧张之后，在休闲娱乐时常常会劳逸不协调，甚则通宵达旦，不知疲倦，这是每一个人身体机能环境所不允许的，应该有所节制，驰张有度。这些注意事项一定要持之以恒，否则，或者无效果，或者效果不明显。当肛门有不适感觉时，须趁早及时就诊正规专科医院，明确所患之疾是什么,做好疾病鉴别，弄清预后详情，切记讳疾忌医，贻误诊治时机，痔疮症状轻微的患者可以通过很多办法缓解和改善，症状严重的患者，依然有很多办法解决。