心脑血管病预防小知识
2025-12-24 10:15:05
与心脑血管疾病相关的指标
1.血压：正常值：90～140/60～90mmHg，理想值： 120/80mmHg；临界高血压：141～160/91～95mmHg，低 血压：血压低于 90/60mmHg；脉压差正常范围值：高 压－低压＝30～40mmHg，脉压差大于40mmHg，则有 主动脉关闭不全、高血压、动脉硬化、甲亢、贫血等，脉压 差小于30mmHg，常见于低血压、心包积液等。
2.心率正常范围值：60～100次/分，一般人为70～ 80次/分
3.呼吸：正常情况下为16～20次/分，大于20次提示 可能心功能不齐，小于16次可能有脑血管病。
4.常规四项：血压、心率、呼吸、体温。
心脑血管疾病病人的常见症状
1.心血管疾病的症状：
（1）心慌、心悸、胸闷、气短、呼吸困难、胸痛；
（2）反复出现脉搏不齐、过缓或过速；
（3）睡眠时感到憋气，需高枕才能感到舒服；
（4）胸骨后、左肩部疼痛，伴有虚汗；
（5）长期发作的左肩痛（带有辐射性）。
2.脑血管疾病症状：
（1）头晕、目眩、耳鸣、视物不清、眼前发黑；
（2）间断性或持续性的头痛、偏头痛；
（3）神经系统衰弱、注意力不集中，记忆力衰退；
（4）全身无力、伴随出汗、低热、心慌、胸闷；
（5）肢体、面部、口舌、尤其是手指麻木，吐字不清、 流口水、鼻出血；
（6）恶心、呕吐、失眠、嗜睡；
（7）情绪反常；
（8）急躁、猜疑、幼稚、迟钝、强哭强笑。
心脑血管疾病的预防方法
1.预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量 运动、戒烟戒酒、少吃食盐和心理平衡”等。预防心脑血 管疾病关键在于养成良好的生活习惯。
2.防止栓塞。冠状动脉和脑血管冬季寒冷时容易 收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注 意保暖。
3.患者不宜晨练。因为睡眠时,人体各神经系统处 于抑制状态,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增 高,极易诱发心脑血管疾病,冬季尤其应该注意。
4.进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬 季人们运动本来就少，加之大量进补食物和滋补药酒， 很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，监测血脂。
5.心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心 病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，遇事冷静，不要让情绪 起伏太大。
6.适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要 适当运动，运动量太少也会造成血流缓慢，血脂升高。 要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳 升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然 受到寒冷刺激而发病。
7.服药要联系，不要吃吃停停，要自备必要的急救 药品，家人要学习心脑血管疾病意外的急救常识，学习 心肺复苏术。
8.定期体检。把病情告诉社区医生，定期访视。独 居老人要与社区医生直接联系方式。以便有情况及时 联系。
综上所述，心脑血管疾病的预防工作，应先了解疾 病发生的危险因素，健康生活，对疾病进行预防，对已有 的心脑血管疾病也需做好防护，学习急救知识，避免病 情加重。