儿童青少年近视防控，这些知识你要知晓

随着现代社会的不断发展，电子产品普及和学习压力的增加，儿童青少年近视的发病率逐渐增加，近视不仅影响了儿童青少年的学习和生活质量，还给他们的视力健康带来了潜在的危害，因此，儿童青少年近视防控十分重要。那么，您对儿童青少年近视防控知识有多少了解呢？下面为您整理了一份儿童青少年近视防控的科普知识，请您注意及时查收哦！

预防近视从小做起：儿童的眼球和视力是逐渐发育成熟的，新生儿眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，生理性远视。随着儿童的生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。儿童在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期进行屈光筛查，预防近视从小做起。

每天日间户外活动不少于2h：时间充足的户外活动能够让孩子接触阳光，增加眼内多巴胺等活性物质的释放量，促进眼球正常发育，抑制眼轴变长，是防控近视较为有效且经济的方法之一。儿童青少年应确保每天日间户外活动在2h以上，或每周累计达到14h。但建议户外活动应避开午后高温强晒时段，避免高温对孩子造成影响。

养成良好的用眼习惯：家长应引导孩子养成良好用眼习惯，读写做到眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可使用不正确的方式看书，如平躺、侧躺或趴着，不可边走路边看书。近距离用眼20min，向6m远处远眺20s以上。白天充分利用自然光线照明，避免阳光直射；晚上开启台灯照明，室内使用适当的灯光亮度。

分龄管控视屏时间：0～3岁婴幼儿不使用视屏类电子产品，如手机、平板、电脑等；3～6岁幼儿尽量避免接触和使用电子产品；中小学生在课余时间单次使用电子屏幕的时长不宜超过15min，每天累计时长应控制在1h之内。在使用电子屏幕进行学习时，建议屏幕中心位置应在眼睛视线下方10cm处，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看时间到30—40min后，应休息远眺放松10min。

每天坚持做眼保健操：眼保健操是建立在中医理念上的一种眼周围穴位按摩保健操，能够刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后做眼保健操，能够让眼睛得到充分地休息，改善视疲劳等症状，有助于儿童青少年防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度适宜，以略有酸胀感即可。

均衡营养充足睡眠：0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要时期，应确保均衡营养摄入，引导儿童青少年多食用鱼类、乳类、蛋类、豆制品等食物，多吃新鲜的水果蔬菜及粗粮，做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应在10h以上，初中生睡眠应在9h以上，高中生睡眠应在8h以上，确保充足的睡眠时间。

遵医散瞳诊断近视：当孩子出现视物凑近、眯眼等异常情况或验光发现孩子视力变差等情况时，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，更是诊断近视的“金标准”。家长应正确看待散瞳验光，遵从医嘱带领孩子进行检查与治疗。

确诊近视及时干预：一旦孩子确诊近视，应及时进行科学干预，可通过配戴眼镜等方式进行矫正。戴镜后视力正常的儿童青少年，学龄前儿童及小学生应每3—6个月，初高中学生每6—12个月进行复查，根据具体情况考虑是否需要更换眼镜。

重视高度近视及相关并发症：近视600度以上为高度近视。一旦儿童青少年出现高度近视应采用及时、适宜的防控干预手段，控制近视发展情况，减少高度近视相关并发症。

多方合力共筑“防护墙”：防控儿童青少年近视需要全社会的共同行动，营造爱眼护眼的视觉友好环境，合力共筑近视“防护墙”，一起呵护孩子的眼睛，让孩子拥有一个光明的未来。

小结：儿童青少年近视防控是一项十分重要的工作，家长应充分意识到防控儿童青少年近视的重要性，并积极干预孩子的用眼情况，引导广大儿童青少年正确用眼、科学用眼。那么，关于儿童青少年近视防控的科普知识，您了解了吗？