如何远离肾脏疾病

肾脏想必大家都很熟悉，中医理论中：肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称为“先天之本”。其肾位于腰部，左右各一，其主要生理功能是藏精，主水，主骨生髓，主纳气，主生长发育与生殖。对于人体的健康，十分重要。然而，在生活中，我们的很多习惯都会损害肾脏健康。

伤肾的因素有哪些呢：1、饮酒：酒精对肾脏的损害是直接而且严重的。尤其是大量饮酒时，容易导致尿酸沉积在肾小管内，甚至诱发肾脏衰竭。2、大量吃肉：肉类食物中通常含有较多的蛋白质。而肾炎、肾功能不全的患者要限制蛋白质的摄入。这是因为蛋白质在体内代谢出大量的含氮物质，受损的肾脏必须更加努力地工作，才能消除多余的氮和其它代谢废物。并且蛋白质会在肝脏中代谢分解为氨、尿素、肌酐等含氮物质，这些分解产物在一定的条件下可对机体产生毒性作用。因此，即使是健康人，也要控制肉食的摄入量。3、运动饮料：生活中，很多人在运动后会喝一些运动饮料，虽然这些饮料中确实含有一些矿物质，能补充人体运动后所需的能量。但实际上，运动饮料是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，比较适用于像跑马拉松、进行高强度的运动训练。如果你运动量不太多，一般来说体内的电解质并不会有特别多的流失。故不需要额外的补充。4、食盐：日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担就被迫加重。钠盐在体内的大量潴留，同时易引起水肿，加重心肺负担。5：憋尿：由于生活节奏的加快，很多人都养成了憋尿的习惯。长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的机率。此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。甚至，有研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的机率要比一般人高。所以，生活中，想要保护肾脏健康，一定要注意，千万不要憋尿。

一旦出现下列症状，我们应该警惕肾脏出了问题：1、睡不好，头痛乏力：头痛、浑身没力气、睡眠不佳、记忆力下降，可能是肾病合并高血压的症状。2、小便异常：尿液表面漂浮一层细小泡沫，而且长时间不消失，或者尿色发红，都需要及时上医院检查。3、尿量剧变：正常人每天排尿1000到2000ml，不必精细测量，如果饮水量变化不大，但排尿显著增加或者减少，则可能是肾脏疾病。4、水肿：肾脏是水液代谢的主要场所，早上起床如果发现眼皮或是双脚浮肿，别忽视，要赶快到医院检查肾脏是否出事了。5、皮肤瘙痒：尿液中含有许多新陈代谢杂质，如果肾不好，尿素无法通过尿液排出，就只能经由皮肤排泄，从而导致皮肤瘙痒等症状。6、恶心呕吐、食欲不振：肾脏疾病发展到后期，也会影响肠胃功能，导致恶心呕吐、缺乏食欲等问题。

那么，平时我们保持哪些好的生活习惯，有利于我们远离肾脏疾病呢？

1、常喝水

肾怕喝水少，如果水分补充的少，会影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。所以，要养成主动喝水的习惯。并且，要小口慢慢喝。

2、少饮料

饮料，特别是功能性饮料，不仅会对神经造成刺激，还会影响人体酸碱度。肾脏，是调节人体酸碱度的主要器官，长期喝饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏损伤的概率。

3、宜清淡

生活中，要注意清淡饮食，食物中的盐不要超标，每人每日不要超过6g。否则，盐摄入的过多，由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。尽量少吃含钠离子高的食物，如咸菜、咸蛋、腌肉、海产品、咸面包等。

4、睡好觉

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、慎用药

药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易加重肾脏负担，导致肾脏受损。