十大常用的保健穴位
2025-11-30 10:15:02
一、太阳穴：太阳穴是头部的一个穴位，位于眉毛外侧与鬓角之间。太阳穴是人体经络的交会处，按摩太阳穴有清热消肿、舒筋止痛的作用，日常按摩对眼睛疲劳、头晕头痛、缓解感冒症状有一定的效果。
二、合谷穴：合谷穴的位置在虎口处，将手拇指、食指并上的时候最高的突起处即合谷穴，是一种常用的全身通用穴位。按摩合谷穴可以增强免疫力、缓解压力、调理内脏功能，对头疼、牙齿疼痛、失眠、焦虑症等问题也有帮助。每日按摩合谷穴数分钟，可以促进身体健康。
三、内关穴：内关穴是在手腕关节上2横指处，在这个地方进行按摩可以起到止吐、止嗝的作用。按摩内关穴有助于缓解消化不良、胃痛、呕吐、咳嗽等症状，还可以调节气血运行，舒缓紧张情绪，提高睡眠质量。按摩内关穴时，用拇指均匀施力，每次按摩5～10分钟，可以在日常生活中灵活使用。
四、风池穴：风池穴是人体颈部的一个穴位，位于颈椎与头大筋之间凹陷处。按摩风池穴可以缓解颈部僵硬、头痛、眩晕等不适症状，还可以调节气血循环，舒缓压力和疲劳。按摩时，用指腹均匀施力，以顺时针方向按摩，每次持续数分钟，可以在日常生活中进行，但需注意力度适中，避免用力过猛。若有严重颈部问题或其他症状，请咨询医生。
五、足三里穴：足三里穴是位于人体小腿前侧的一个穴位，距胫骨前缘三寸(即手掌宽度)的位置。按摩足三里穴可以促进消化、增强免疫力、调理内脏功能，有助于缓解胃痛、腹胀、便秘等问题。按摩时，用拇指或中指均匀施力，顺时针方向揉动，或适度旋转按压该穴位，每次约5～10分钟，可在日常生活中随时进行。若有特殊情况或身体不适，请咨询医生。
六、涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。按摩涌泉穴可以有助于调理气血循环、增强体力、缓解疲劳，还可以舒缓压力、改善睡眠质量。按摩时，用拇指或中指均匀施力，每次按压5～10秒钟，可配合旋转或轻轻揉动该穴位。按摩涌泉穴最好在睡前进行，每日进行数次。但如果有特殊身体状况或怀孕，请先咨询医生。
七、曲池穴：曲池穴在人体的胳膊肘外侧，准确位置是肘横纹桡侧端凹陷处，按摩曲池穴可以舒缓经络、活血化瘀、促进气血流通，对于缓解胃痛、便秘、消化不良等消化系统问题有一定效果。按摩时，用拇指或合适的力量均匀施力，以顺时针方向揉动或轻按该穴位，每次持续数分钟。若有特殊身体情况，请先咨询医生。
八、翳风穴：穴在风池之前耳根部，为耳垂所掩蔽。在耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。按摩翳风穴可以舒缓颈部肌肉紧张、改善颈椎病症状，同时还有助于缓解头痛、眼睛干涩等问题。按摩时，用指腹均匀施力，并以顺时针方向揉动该穴位，每次持续数分钟。可以在日常生活中进行，但需注意力度适中，避免用力过猛。若有严重颈部问题或其他症状，请咨询医生。
九、太溪穴：太溪穴是位于人体小腿内侧的一个穴位，具体位置在脚踝骨内侧凹陷处，当脚向内翻时可以感到明显的凹陷。按摩太溪穴可以有助于调理气血循环、舒缓压力、促进睡眠，并对肾脏、肝脏等器官有一定的调节作用。按摩时，可以用拇指或中指均匀施力，以顺时针方向揉动、轻轻按压或旋转该穴位，每次持续5～10分钟，可在日常生活中随时进行。若有特殊身体情况，请先咨询医生。
十、肩井穴：肩井穴是位于人体肩部的一个穴位，在肩颈交界处，即肩胛骨内侧下方凹陷处。按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、松弛肌肉、改善血液循环，对于缓解肩周炎、颈椎病等问题有一定效果。按摩时，可以用拇指或中指均匀施力，以顺时针方向揉动或轻按该穴位，每次持续数分钟。可以在日常生活中进行，但需避免用力过猛，以免造成伤害。若有严重肩颈问题，请咨询医生。