养生从识痧开始

亚健康是现代人普遍存在的一种问题，在生活中经常会出现活力下降、反应能力不足、身体乏力不适等表现。为了能够改善亚健康状态，人们开始认识到了养生保健的重要性，通过采取合适的方式进行养生能够对身体状态进行调节改善身体机能，促进身体恢复健康。刮痧是中医的一种常用养生方法，具有排毒的作用，随着中医文化不断发展，人们的刮痧热情持续上升。那么你知道什么是痧吗?如何通过痧判断毒素多少呢?

一、什么是痧?

痧在中医中属于经络气血内的“瘀秽”，也被人们称之为痧毒，会影响身体气血的正常运行，不利于营养吸收、正常代谢，如果没有及时排出会导致组织器官出现病变，因此中医也提出了“百病皆可发痧”的理念。痧具体是指在拍打皮肤的过程中所产生的红色或者紫红色宽点斑块，是一种会加快衰老速度、引发疾病的毒素。

二、刮痧有哪些养生功效?

第一，刮痧可以起到行气通络的效果，有些女性因阳气不足会出现手脚冰冷的问题，通过刮手掌可以改善这一症状，当手掌发热后对手指四面进行刮拭，顺序为从手指根部到之间，5次到10次即可。

第二，促进排便。在腹部按照从上到下、从左到右的顺序进行刮拭，如果患者有内脏下垂问题，应当按照从下到上的顺序刮拭。

第三，提升视力。如果对眼部进行刮痧也可以起到刺激眼部穴位的效果，如从晴明穴开始，从上下两个眼眶进行刮拭即可，能够解决视觉疲劳问题，具有明目的效果。

第四，舒筋活血。当前很多人都长期坐在电脑面前，气血停滞，运输不畅，可以从发际外角上缘开始向肩部刮拭，有效改善疲劳症状，感冒时刮拭更为有效。

三、刮痧时什么样的痧代表体内毒素更多?

身体在代谢过程中所产生的废弃物会通过排尿、排便、汗液以及呼吸等方式排出，但是并不是每一种代谢产物都能够正常排出，长期以往会导致体内堆积大量的毒素。在刮痧的过程中毒素也会随之排出，促进身体新陈代谢功能的增强，具有活化细胞的效果。痧的颜色和形态与毒素含量间有着紧密的联系，如果病变位置有长期缺氧的现象，微循环受到严重阻碍，痧会呈现为密集分布的状态。毒素所处位置越深，痧部位也会表现出相同的特征。微循环障碍面积大小会影响痧的分布面积，受阻面积小痧的面积也小，反之则痧的面积也会随之扩大。人体内毒素少，痧的颜色也会变浅，痧以粒状分散分布，如果没有毒素存在，循环正常，经络气血通畅，如何拍打也不会出痧。但是有些人身体素质较差，在经过拍打后能够短时间内出痧，但是由于循环受阻严重，即使排出毒素也只能起到减轻症状的效果，由于血液流量不足或者营养不足细胞缺氧问题难以解决，需要同时配合其他治疗方法。

四、如何正确刮痧?

刮痧是一种有效的养生方式，是利用特制器具以及手法在体表反复刮动和摩擦以达到出痧目的的中医疗法，局部区域的皮肤会出现明显的暗红色出血点，能够调和阴阳，促进血液流动疏通经络，改善身体内部脏器功能。刮痧常用的刮痧板，包括牛角类、玉石类以及砭石类，除此之外也可以选择蚌壳、铜钱或者瓷汤勺等作为刮痧工具。在刮痧时需要注意涂抹刮痧油，液体类、膏体类均可，刮痧油是由多种中药材搭配制作而成，可以起到润滑皮肤的效果，避免因刮痧而出现皮肤破损的现象。在刮痧时应当保证动作轻柔、缓慢，给皮肤一个适应的阶段，要求将皮肤耐受度作为手法加重的原则。在完成刮痧后应当适当喝一些温开水能够加快毒素排出，补充体内水分消耗，进一步加快新陈代谢速度。在刮痧后会出现轻微的疼痛症状，出痧后的半小时内不能洗澡，也不能受凉。