这些习惯可能会引起“慢性胰腺炎”,你中招了吗?

慢性胰腺炎是一种胰腺慢性炎症，主要由长期不良生 活习惯引起。这些习惯可能看似微不足道，但它们却在不 知不觉中对我们的胰腺造成了伤害。本科普文章将为您 揭示一些可能导致慢性胰腺炎的习惯，并提供一些建议来 避免中招。

慢性胰腺炎的症状

腹痛：慢性胰腺炎的主要症状之一是腹痛，通常位于 上腹部，可能呈间歇性或持续性，疼痛程度轻重不一。

消化问题：胰腺炎会影响胰腺分泌的消化酶的产生， 导致消化不良。常见的消化问题包括腹胀、恶心、呕吐、食 欲减退和体重减轻。

脂肪便：由于消化不良，摄入的脂肪无法被充分吸收， 导致脂肪便，特征是大便呈黏稠、恶臭，有油脂质感，并且 容易漂浮在马桶上。

糖尿病：胰岛功能受损也可能出现糖尿病的症状，如 多尿、口渴、多食等。

黄疸：慢性胰腺炎时，受到炎症的胰管可能会受阻，导 致黄疸。黄疸表现为皮肤、眼睛和黏膜发黄。

背部疼痛：有些人可能会感到背部或腰部的疼痛，这 是由于胰腺炎症影响周围神经引起的。

可能引起慢性胰腺炎的习惯

饮食习惯

大量摄入高脂肪食物：经常食用油炸食品、肥肉等高 脂肪食物容易导致胰脂肪聚集，加重胰腺负担，从而引发 慢性胰腺炎。建议选择低脂肪食品，控制脂肪摄入。

长时间暴饮暴食：频繁进食过多食物会导致胰腺分泌 大量消化酶，长此以往胰腺将受到损伤。建议养成小而频 繁的进食习惯，避免暴饮暴食。

饮酒习惯

过量饮酒：酒精会干扰胰腺内部的代谢过程，造成胰 腺炎症。长期大量饮酒还可能导致酒精性胰腺炎，严重者 可能会引发胰腺癌。建议适量饮酒，女性每天不超过一 杯，男性每天不超过两杯。 空腹饮酒：在空腹状态下饮酒，胃中的酒精进入小肠 后容易被吸收，直接刺激胰腺分泌消化酶，增加胰腺负 担。建议饮酒时要保证有适量的食物在胃中。

吸烟习惯

吸烟是导致慢性胰腺炎的主要危险因素之一，其中含 有的化学物质能够刺激胰腺分泌消化酶，引发炎症。此 外，吸烟还会降低胰腺血液循环，影响胰腺功能恢复。建 议戒烟，或者尽量减少吸烟频率和数量。

药物滥用

长期服用某些药物：一些药物，如长期使用阿司匹林 等，有可能引发胰腺炎。在使用药物时，需遵医嘱，不可滥 用。

滥用止痛药和消炎药：过度依赖止痛药和消炎药可能 掩盖疼痛和炎症的真实情况，延误治疗。建议在使用这些 药物时，要遵循医生的建议，避免滥用。

肥胖和缺乏运动

肥胖是慢性胰腺炎的危险因素之一，过多的脂肪会对 胰腺产生不良影响。缺乏运动也会导致胰腺功能下降。 建议保持适当的体重，坚持适量的运动。

精神压力

长期精神紧张、焦虑、压力大会引起神经内分泌系统 紊乱，进而导致胰腺受损。建议积极调节情绪，避免长期 处于高度紧张的状态。

治疗和预防慢性胰腺炎的措施

营养调理：饮食改变是治疗慢性胰腺炎的重要措施。 建议少吃高脂肪、高胆固醇、高纤维食物，避免暴饮暴食和 大量进食。可以选择低脂、低纤维的软食，如米粥、面条、 瘦肉等，以减轻对胰腺的刺激。

控制饮酒：对于慢性胰腺炎患者来说，饮酒是严重损 害胰腺的因素之一。应该避免饮酒或者限制饮酒量，特别 是空腹饮酒。

戒烟：吸烟会加重胰腺疾病的症状和进展，应该彻底 戒烟，避免二手烟暴露。

控制疼痛：医生可能会给患者开具止痛药来缓解腹 痛。重度疼痛的患者可能需要进行神经阻滞、电刺激或手 术治疗。

替代酶治疗：如果胰腺分泌的消化酶不足，医生可能 会建议患者口服替代酶来帮助消化食物和减轻消化不良 的症状。

控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

积极处理压力：学会有效地应对压力和情绪管理，避 免长期精神紧张。

结束语

慢性胰腺炎是一种可避免的健康问题，我们可以通过 改变不良生活习惯来预防它的发生。饮食均衡、适量饮 酒、戒烟、避免滥用药物、保持适当体重和运动，以及积极 地情绪管理都是重要的预防措施。通过改变这些习惯，我 们可以为自己的胰腺健康打下坚实的基础，远离慢性胰腺 炎的困扰。