血管堵不堵，全靠这样做

人体的血管，就好比白来水管，随着年龄的增长，血管壁内的 “水锈、污垢”也会越来越多，出现血管堵塞，血流缓慢的情況。

一、先来认识一下血管老化的过程

血管年龄20岁：血管干净光滑

血管年龄40岁：血管内开始有脂肪、垃垃圾的沉着，出现硬化的表现。

血管年龄60岁：血管内皮不光滑，开始有斑块凸出到管腔内，血管狭窄50%以内，不影响远端血流供应。

血管年龄80岁：血管斑块大，对管腔产生影响，远端器官的供血降低。

血管年龄90岁：血管堵塞程度严重，除了有脂质沉淀的斑块，还可能出现血栓。

按照这个规律，到90岁时，人体的血管才会出现严重的堵塞程度，才会出现血栓。

但是，现在很多人不到60岁，甚至40岁，就出现了脑梗、心梗等情况，不到90岁，却有90岁的血管。

二、你的血管老了吗？可以评估一下。

第一个是血脂异常。血脂异常是动脉粥样硬化的主要危险因素，包括血总胆固醇，低密度脂蛋白，极低密度脂蛋白，甘油三酯等等。

第二个就是高血压。

第三个就是吸烟，吸烟增加也可以导致动脉状硬化发病率和死亡率增加。

第四个就是糖尿病胰岛素抵抗和代谢综合征。

第五个是超重和肥胖。

第六个就是不平衡的膳食。

第七个是缺乏体力活动。

第八个是年龄、性别和遗传因素。

第九个是社会心理因素。

第十个是促血栓形成的状态。再就是肾功能不全和其他的情况。

三、血管硬化有什么危害呢？ 脑子方面：最常见的是脑功能衰退，轻者头晕、头痛、耳鸣、记忆力下降等，重者发展为认知功能障碍，直至程度不等的(血管性)痴呆。脑动脉硬化所引起的动脉瘤破裂，则可以引起脑出血。更为常见的是脑动脉或颅外动脉的急性闭塞(血栓形成)，即急性脑梗塞。出血或血栓形成均可引起肢体偏瘫、失语等症状。 　　2、心脏方面：冠状动脉粥样硬化所导致的心肌缺血，临床上称之为冠心病，可以表现为心绞痛、急性心肌梗塞、心律失常和心脏扩大、心功能不全、心力衰竭，甚至猝死。 　　3、肾脏方面：肾动脉粥样硬化引起的单侧或双侧肾动脉狭窄、血栓形成和肾脏缺血，可以导致继发性顽固性高血压、肾脏萎缩、肾功能损害和衰竭。高血压引起的肾小动脉硬化，同样可以引起蛋白尿、肾功能损害和衰竭，即尿毒症。 　　4、大动脉方面：大动脉粥样硬化可以引起主动脉瘤、动脉壁夹层、附壁血栓、血肿，甚至破裂致命。 　　5、肢体动脉方面：典型症状是缺血下肢的足背动脉、腘动脉搏动减弱或消失，皮肤温度降低、麻木、疼痛和下肢间歇性跛行，甚至下肢远端足趾坏疽，下肢动脉硬化闭塞症。 　　6、肠系膜动脉方面：肠系膜动脉粥样硬化可表现为原因不明的恶心、呕吐、便秘或腹泻、餐后腹痛等胃、十二指肠、胰腺、肠道功能失调症状和消瘦，也可因肠系膜动脉血栓栓塞而导致肠坏死、便血等致命性症状。 四、如何预防/延缓血管硬化？

1、改变饮食习惯,多吃高蛋白、高纤维、高维生素的食品,少吃动物的内脏(尤其是肝脏)、肥肉、动物胚胎(鸡蛋黄)等食品。

2、不要熬夜,戒烟戒酒,有条件的话,可以每天喝点红葡萄酒,每天10至30毫升。买正规的葡萄酒,别弄红葡萄汁,虽然好喝,但是帮倒忙。

3、血管硬化的时候,患者应该放宽心态,并且少操心,同时需要避免生气的情况出现。

4、日常饮食少吃含糖量高的食品、水果等,少吃煎炸类的东西。

5、适量运动,早睡自然醒,保证良好的睡眠是最有效的调养方法。

6、少吃盐,吃盐多了会对肾脏造成负担,导致高血压。加重病情。每天一个成年人正常的食盐摄取量在5克左右,也就是一个啤酒瓶盖那么多。

7、控制血压，首先是生活节律的控制阶段，如减肥节食，适量运动，注意休息，勿剧烈活动、过于劳累或过度精神紧张，保持心态平衡等。第二档，药物控制阶段则需根据高血压的级别和高血压对靶器官的损害，高血压发病时间特点，根据长程、联合、低剂量原则制定相应治疗方案，按时规律服药，使血压维持在正常范围。

8、控制血糖：首先也是改变生活方式，调节饮食，适当减重，适量运动，其次如控制仍不达标，应及时内分泌调节血糖，减少糖尿病并发症。