怎样有效预防脑卒中

脑卒中即人们常说的中风，可以粗略的将脑卒中划分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中两种类别，缺血性脑卒中患者常常会出现突然的肢体无力或麻木、口角歪斜、言语不清、视线模糊、吞咽困难等情况，而出血性脑卒中患者常常会出现剧烈头痛、恶心、呕吐、意识障碍等问题。这些症状不一定同时发生在每一个患者身上，但只要一有症状就要及时就医，毕竟“时间就是大脑”，更充分的时间更有利于脑神经元的挽回。

病因

脑卒中的根本原因是脑动脉血管堵塞或者破裂，虽然发生脑卒往往都是一瞬间的事情，但血管病变却是由于一些对血管危害较大的高危因素的长期累积效应。在人们的日常生活中，超重与肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、饮食习惯、熬夜、吸烟、锻炼不足等不良生活习惯都是对血管造成损伤的高危因素，从而诱发脑卒中的发生。另外患有脑动脉畸形，脑动脉瘤，心脏疾病，如先天性房间隔缺损、房颤等，都会导致脑卒中发生概率的增加。并且，有脑卒中家族史会明显增加脑卒中风险。

影响

患有脑卒中的患者致残率、复发率和死亡率都是比较高的，且相较于出血性脑卒中，缺血性脑卒中的死亡率更高。一旦患有脑卒中还会带来较多并发症，比如会诱发脑水肿、颅内压增高、癫痫、肺炎、静脉血栓、肺血栓压疮等相应并发症，进一步影响患者的身体健康和正常生活，因此做好脑卒中预防是十分必要的，可以从以下几点出手加强自我管理，有效预防脑卒中。

预防

首先从脑卒中的高发人群来看，男性、肥胖人群以及糖尿病人群更容易患有脑卒中，从这一点上看，做好个人的体重管理可以更好的预防脑卒中，因此在饮食上需要做出调整，例如合理调节自己的饮食结构，尽可能减少肥肉、巧克力等高热量食物的摄入，可以选择玉米、南瓜等相应低脂食物，这可以更好的保护血管，维持血脂的稳定，进而达到预防脑卒中的目的。而在个人健康管理上需要做好体重控制，肥胖人群更容易患有脑卒中，患者需要结合自己的身高、性别来明确健康体重的范畴，避免因为肥胖而增加脑卒中的概率。

其次，需要适当锻炼，确定合理的长期锻炼计划、参与体育活动可以预防大多数疾病，脑卒中也不例外，适当锻炼可以更好的提高人体内的新陈代谢能力，进而有效降低脑卒中的患病风险，较为推荐的运动包含太极拳、慢跑、瑜伽等运动强度相对偏低且锻炼效果相对较好的运动。

再次，之所以男性患者脑卒中的概率要比女性更高的主要原因一方面在于男性的情绪调控能力往往相对偏弱，另外一方面也是最为重要的一点则是从我国的国情来看，男性往往有抽烟喝酒的习惯，而酒精、烟草对于人体内的脑神经可能会带来损伤，这时则很容易会患有脑卒中疾病，为了更好地应对这一问题则需要尽可能减少抽烟喝酒的频率，甚至戒除抽烟饮酒的习惯。

最后，良好的作息习惯也是预防脑卒中的重要方式，时常熬夜会导致人的身体过于疲劳身体无法得到恢复，随着时间的推移，身体机能受到较大的影响，进而增加患有脑卒中的概率，为了更好的解决这一问题则需要调节自己的作息习惯，早睡早起避免熬夜，进而达到较好的预防效果。

除了需要从日常膳食、作息规律等多个角度来进行预防以外，定期进行体检，到专业的医疗机构检测身体状况也是十分必要的，这是较为常见的病症预防手段，在脑卒中预防中同样适用医生可以根据脑CT以及神经功能评价量表的具体数据更加直观全面的分析检测者的身体状况，进而结合检测出来的实际情况给出具体科学的意见，帮助检测者更好的预防各类疾病。

脑卒中对于患者的正常生活会产生较大的影响，出现意识障碍、肢体障碍、语言障碍等相应的问题必须引起关注和重视，在日常生活中做好预防，尽可能降低患有脑卒中的概率，如果发现患有脑卒中疾病需要及时就医并且在病情稳定后根据医生指导落实康复训练，例如展开肢体体能训练、语言训练、生活活动训练、认知训练、心理康复训练等等，尽可能恢复身体机能。