关于慢性病，您有足够了解吗
2025-12-01 10:30:02
慢性病全称慢性非传染性疾病，主要包括心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病和口腔疾病，以及内分泌、肾脏、骨骼、神经等疾病。慢，是它的最大特点，表现为病程漫长，病情迁延不愈;此类疾病不构成传染，但是起病隐匿，病因复杂。一旦防治不及，会造成经济、生命等方面危害。
慢性病已成为严重威胁我国居民健康的一类疾病,已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。据统计，我国慢性病导致的死亡约占总死亡的85%。 高血压、二型糖尿病、脑血管疾病、呼吸系统疾病等，都属于慢性病。根据健康中国行动推进委员会发布的《健康
中国行动(2019- -2030年)》，慢性病已成为居民的主要死亡原因和疾病负担。心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病导致的负担占总疾病负担的70%以上，成为制约健康预期寿命提高的重要因素。如何正确地认识和对待慢性病，是我们必须予以足够重视的问题。
慢性病的病程是一个经常性轻度损伤累计的过程，最后可能导致功能性损伤。比如，高血压的病发，并不是因为哪天多喝了一杯酒，或是多吃了一顿重油重盐的大餐，而是日积月累的“小损伤”导致的。这些“小损伤”，一般是日常生活中的不良习惯所造成的。那么，哪些习惯容易引发慢性病，我们有什么方法可以来调整这些习惯呢?
二、常见的慢性病
1.心脑血管疾病心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。常见的有冠心病、高血压、脑卒中等。
2.恶性肿瘤据最新的癌症统计数据显示，2015 年全国共新发恶性肿瘤392.9万例，发病率前十位为:肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌、食管癌、甲状腺癌、宫颈癌、脑肿瘤、胰腺癌。
3.代谢性疾病常见的有肥胖、糖尿病、痛风、骨质疏松等。
4.呼吸系统疾病病等。
常见的有慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺心
三、哪些因素容易引发慢性病?
1.客观因素
包括年龄、性别、遗传等。
2.不良习惯
(1)吸烟:
吸烟可引起多种慢性病，如心脑血管疾病、多种恶性肿瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。 (2) 过量饮酒增加心脑血管疾病、痛风、酒精性脂肪肝等发生风险，还会降低食欲，减少食物摄入，从而导致多种营养素缺乏。(3)不合理膳食
脂肪摄入过多: 饱和脂肪酸和反式脂肪酸与心血管疾病、多种恶性肿瘤密切相关。比如椰子油、可可油、棕榈油含有饱和脂肪酸，油的加工食品可能含有反式脂肪酸。部分维生素摄入不足:一项研究表明，每天摄入500mg维生素C，可以在2^6_个月减少动脉粥样硬化沉淀物(冠动脉粥样硬化是冠心病的症状)总热量摄入过多，导致超重或肥胖，超重和肥胖是多种慢性病发的重要原因。食盐摄入过多，可能导致消化道疾病、心血管疾病(4)缺乏身体活动:很少去户外运动，经常在家中坐着，躺着。缺乏运动可能会导致免疫力降低，进而引发各种疾病，大家往往都有一颗想运动的心，却迈不开腿。(5) 睡眠不足长期睡眠时间不足会使身体疲劳过度，生理功能紊乱、免疫力降低，进而引发患糖尿病和心脑血管疾病等慢性病。我们要保证每天7~8小时的睡眠时间。
3.环境因素
包括病原体感染、(乙肝病毒、EB病毒等)、气候变化、PM2.5污染、经济发展、医疗卫生服务、城镇化、人口老龄化和全球化等。 不良心理因素 紧张的工作状态、快节奏的生活，使得我们面临着巨大的心理压力，导致我们可能会陷入紧张、焦虑的情绪，这种情况可以通过科学的训练方法来调整和改善。
四、慢性病防控措施
为有效防控慢性病，提高我国居民健康水平，国家实行了覆盖新生儿至老年阶段的全生命周期全民健康行动，涉及出生信息、计划免疫、儿童保健、中小学生保健、孕产妇保健、居民健康体检、糖尿病防治、高血压防治、肿瘤防治等，真正实现全程健康管理。
“健康中国行动” 提出了慢性病防控“5X5”策略,对心脑血管疾病、癌症等5类重点慢性病以及5种主要的危险因素，进行了针对性防控改善措施。
慢性病有其发展规律，且慢病的发生是一个缓慢的过程，知晓慢病的危险因素，在日常生活中就要注意避免这些因素，就是对自己健康的最大保护，我们可以从以下几个方面来降低患病风险。
1. 平衡膳食，营养全面
《中 国居民平衡膳食宝塔》很直观地展示了合理调配、平衡膳食应该摄入的食物种类和数量，大家可以作为日常饮食搭配的参考。我们不需要每天严格按照膳食宝塔吃足量，而是遵循各层食物的大体比例。提倡健康均衡的饮食方式且禁烟限酒正所谓“病从口入”，很多疾病是吃出来的。在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入，多摄入蔬菜水果;禁烟限酒，吸烟可显著增加恶性肿瘤，呼吸道疾病，脑卒中等疾病的发生，无异于慢性自杀，过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。
2.适当活动，科学锻炼
适当的体育锻炼可增强体质、提高自身免疫力，减肥和维持正常体重，可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、爬山等形式体育活动，每次活动，二般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
3. 生活要规律，减轻压力，放松自己生活作息要规律， 少通宵熬夜。另外，不良的情绪,工作压力、经济压力、思想负担等压力会造成身体无法承压，疾病随之而来，所以要及时调整放松自己，如到郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能应对各种疾病的发生。
4.早期慢性病检查慢性病具有病程长，病因复杂、健康损害和社会危害严重等特点，慢性病早期几乎没有症状，一部分病人初期很难发觉，传统检测极难检出，一旦检出，则大部
分为中晚期。这给慢性病的及早控制带来一-定困难。因此，有必要进行定超早期慢性病特检。
如若发现慢病， 应及时给予健康管理，早发现早诊断早治疗。总的来说，慢性病的预防和治疗需要多维度的调整，也需要长时间的坚持才能看到成效。